*经是女人特有的生理现象,我们知道*经期间有诸多禁忌,也知道*经期间要做好保健。但是,*经期间应该做什么呢?应该吃什么呢?应该注意什么呢?下面一起看看吧。 1、清洁卫生 经期要保持外*清洁,每晚用温开水擦洗外*,以淋浴最好;卫生巾、纸要柔软清洁;*经带、内裤要勤换、勤洗,大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入**,引起**炎或子*发炎。应注意外**器的清洁、经期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。 2、注意保暖 *经期间毛细孔皆放大,应注意气候变化,尤其要防止高温日晒,风寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。基本的保暖工作一定要做好,特别是对于下腹部以及四肢的保暖工作必须要做到位。同时在经期还要注意,千万不要淋雨、涉水或游泳,以此来避免着凉。在日常生活中,经期时不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口,同时也不要用凉水洗澡、洗脚,这样会导致*经不调等症状。 3、保持精神愉快 保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。4.避免过劳,不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血,注意适当休息和保持充足的睡眠。 4、保持充足睡眠 *经期一定要保证睡眠的充足,不要做很疲劳的运动。另外,*经期间比较浮躁,睡眠也不太好,所以睡眠之前要喝一杯牛奶,有镇静的作用。 5、补充营养 *经期因**的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起疼经,以及*经过多或突然中断等。不可过食辛辣食物,减少子*出血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。女性在*经期间由于失血,因此在*经干净后的1-5天时间内,应该尽量的多吃一些含有蛋白质、铁、矿物质等各种营养物质。比如像牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜等。在*经期间,也要注意补充营养,比如多吃一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果等食品。 6、注意眼睛保健 *经期间要特别注意眼睛的休息,中医说:久视伤血。所以看书的时间要减少,不要在昏暗的灯光下去看书,眼部皮肤很薄,毛细血管扩张,造成淤血。 7、注意清洁皮肤 *经期一定要注意清洁皮肤,要用温水清洁皮肤,再用凉水洗一下,以促进血液循环,适当的给皮肤涂一些营养类的霜剂。皮肤的油脂分泌过旺,油性皮肤含酸性,用马铃薯安抚,可以镇静、平衡皮肤的内分泌。油性皮肤平时也可以贴马铃薯片。 8、参加体育运动 并不是说在*经期间就要禁止一切的运动,适量的运动对于女性的身体是非常有益的,比如像体操、乒乓球、太极拳、慢跑等。这些运动的活动量都比较小,强度轻并且动作温和,它们都可以促进女性血液循环,减轻精神情绪对*经的影响尤为明显。经期期间一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防*经不调。 |
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