女性经期十个损健康行为

1、劳累过度

女性来*经的时候，会消耗很多体能，这个时候更要注意合理安排作息时间，要避免剧烈运动与体力劳动，休息足够，不要提重物。做到劳逸结合最好！因为经期过度的劳累会使子*过度负荷，导致经期延长或*经过多，甚至引起下次*经的推迟。覅可能引起子*积血等症状。

2、情绪激动

*经期间，由于体内雌激素与孕激素水平的突然下降，引起人体一系列不适反应。加上一些心理因素引起的如头昏、头晕、疲乏等症状，均可导致工作效率低下，情绪变坏。所以要尽量保持心态的平和，防止情绪波动，遇事不要激动，要保持稳定的情绪。*经期间情绪激动、抑郁愤怒可能会使气滞进而导致*经后期、痛经、闭经等。

3、缺乏营养

*经期间会损失一定量的血液，所以机体的消耗比平时要多，要适当增加营养补充能量，特别是蛋白质、维生素及铁、钙等。可以多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。但是千万不要暴饮暴食，也不要吃过多辛辣助阳的东西。因为那样可能会导致*经先期、*经过多等;而如果吃太多寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。

4、饮浓茶

经期要注意补充水分，注意排泄的通畅，但是却不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。特别不适宜饮用绿茶，因为绿茶中含有较多的鞣酸，会与进食的食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。这样就引发痛经等问题。

5、经期不禁欲

爱自己、爱伴侣，夫妻双方应当知道女性在*经期间应禁止*生活。因为*经期间，子*内膜剥脱，子*腔内有新鲜创面。这个时候进行*生活，就可能把细菌带入，引起子*及**的感染，还会使**量增多或经期延长。

6、受寒凉

很多女孩子爱美，*经期间也爱穿裙子，而且不注意好好保暖，其实女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起*经量过少，甚至闭经。所以*经期间要避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，也不要坐在潮湿、阴凉的地方以及空调口，也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起*经失调。

7、坐浴

*经期间应该用淋浴而非坐浴。因为在*经期，颈口稍开放，**酸度就会因**下流而降低，那样细菌就易滋生繁殖并侵入子*腔，这时子*内膜剥脱面适宜细菌生长。所以游泳和洗盆浴，就有可能增加感染的机会，应该避免。

8、穿紧身裤

*经期间不宜穿裆小、臀围小的紧身裤，那样会压抑毛细血管，影响血液循环，并且还会增加外*摩擦，很容易造成会阴充血水肿，严重的话还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。*经期间应该穿宽松透气的裤子。

9、高声哼唱

*经期间心情不好，所以通过放声高歌来调节？NO！这种放松方式可大有不妥！因为经期女性的呼吸道黏膜处于充血状态，当然声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳，很容易引起喉咙不适。