这样睡觉损健康还容易衰老

睡觉不仅是人最基本的生理需要，而且也是不可忽视的养生之道。睡眠充足而优质，对于促进身体的健康是非常重要的。不过，有些入睡的方式是十分不可取的，既干扰了睡眠，又影响了健康。

不能这样睡觉

1、头发未干入睡

夏天到了，头发的出油量也逐渐增多，吸附了不少的灰尘。因此，经常洗头发是很有必要的。不过，对于头发较长或厚的人来说，一时很难干。这时应使用电吹风等辅助措施将头发吹干，才能入睡，以防寒气趁机入侵，引起第二天头疼。

2、脸上什么都不抹入睡

晚上是皮肤吸收营养的好时机，但很多人在洗过澡之后，却没有给皮肤施以足够的养分，就直接入睡了。这会使皮肤发干，而分泌出更多的油脂，而且长期如此，会因缺少营养而加速衰老。

3、睡前喝大量的水

不少人在睡前喜欢喝一大杯水，这对于高血脂的人来说，有一定的帮助，能帮助稀释血液。但也应控制好喝水的量，以防频繁起夜，干扰睡眠。并且，对于绝大多数人来说，睡前都没有必要喝水，否则第二天眼睛很容易出现水肿的情况。

4、煲完电话粥立即睡觉

很多情侣都喜欢在睡前煲电话粥，这种甜蜜的时刻，最好使用微信等即时聊天工具，如果一定要打电话，也最好戴上耳机。手机上的细菌是很多的，如果长时间地贴近面部，很容易使脸上的皮肤受到侵害，引起过敏等不适症状。而长时间地打电话，耳朵超负荷工作，必然会损伤听力。

5、窗户大开入睡

时值夏季，人们会觉得睡觉时比较热，于是将窗户大开，以便通风，认为这样又凉爽，又能使室内的空气得以更新。

但实际上，夏天的蚊虫较多，加之户外噪音较大，若是将窗户大开，并不能如愿获得好的睡眠。并且，到了凌晨，气温还是比较低的，也是一天中寒气较重的时候，这时没有做好保暖措施，是很容易生病的。

6、喷完杀虫剂就睡觉

不少人深受蚊虫困扰，夜间也不得安宁，不得已在睡觉前朝卧室里猛喷杀虫剂。这样的确可以杀死蚊虫，但杀虫剂的气味却久久不能散去，使人头晕、恶心，皮肤也可能会有刺痛感。特别是家有儿童的，千万不要在儿童房间里使用杀虫剂。

夏天睡觉要注意什么

1、不要贪凉

虽然夏天的天气很热，但是也不能过于贪凉，比如用凉水擦席子、整夜开着空调或电扇等等。窗户也不是不可以开，但最好在有纱窗的情况下，开一点缝就可以了。

席子还是应该在白天的时候，用温水擦洗，并放在阳光下暴晒，起到杀菌的作用;空调、电扇最好设置定时，且不能对着人吹;头发没干的时候不要入睡，更不能站在空调下用冷气吹干。

不管天气如何炎热，都不应整夜不盖被子，因为腹部着凉的话，很容易引起腹泻。被子太热可以改用毯子，但一定要遮住腹部。

2、给皮肤足够的养分

不要以为晚上不用出去见人了，就不用涂抹护肤品。晚上10点到凌晨2点，是皮肤吸收营养的最佳时机，要想做冻龄美女，光按时睡觉还不够，还应做好保养皮肤的各项工作。

晚间补水是很重要的，因为夏天皮肤很容易出油，而油水不平衡就会导致毛孔堵塞，引起各种皮肤问题。

洗完澡之后，先使用爽肤水，再用晚霜锁住水分，并增加营养，使皮肤在没有污染的情况下，“大口”地摄入营养成分。

3、提前做好入睡的准备工作

如果晚上实在想喝水，可以安排在睡前半个小时。有些人有睡前喝酸奶的习惯，的确，酸奶对促进睡眠有一定的益处。但酸奶中含有一定的糖分，对牙齿没有好处，应该在刷牙之前，将酸奶喝完。

情侣之间晚上需要通话，最好采用视频的方式，并尽量缩短通话时长。时间上也应提前一些，而不是在睡前，以免聊天使大脑兴奋，一时难以入睡。

如果卧室里的蚊虫较多，需要使用杀虫剂，在门窗紧闭的情况下，喷完之后，人要尽快撤离，两个小时后再进去，而不是喷完立即就睡。杀虫剂对蚊虫有杀伤性，对人体的伤害没有那么明显，但日积月累，必然也会有损健康。

人人都需要睡觉，但优质的睡眠却不是每个人都能轻易拥有的。有些事在睡前不宜做，就应尽量避免。夏天入睡前，有一些注意事项，希望大家都能谨慎对待，给优质的睡眠加分。