经常头疼的根本原因是什么？头疼怎么办呢！

随着现代生活节奏越来越快，人们的精神压力也越来越大。头疼是大多数人都会有的一种隐患，那么当大家头疼怎么办呢？首先，我们应该了解自身头疼的原因在哪里。然后根据相对的原因对症下药。今天，小编就跟大家分享一波治疗头疼的小窍门。让大家不再烦恼头疼怎么办，轻轻松松治疗头疼。

头疼的原因

头疼的原因非常多，感冒发热、五官有毛病、血压异常、头部有障碍、贫血、便秘、煤气中毒、酒精中毒、神经疲劳等都会引起头疼。

头疼可能是脑膜受到了刺激，血管收缩使张力增加引起的，也可能是脑部提醒我们氧气不足，需要更多氧气的信号。只要含着许多氧气的血液流入到疼痛的地方，头疼就会立刻消失。不过必须找到头疼是什么原因造成的，才能解决头疼的问题。

物理因素：能引起颅内外炎症、损伤的各种原因；因肿物压迫等原因导致血管牵引、伸展、移位、扩张；脑膜受刺激；肌肉收缩；直接刺激支配头面部的感觉神经等，都能引起头痛。

神经精神因素：当身心受到外界环境的不良刺激时，往往会产生忧虑、焦虑等情绪，从而导致偏头痛的发作。据调查，有84%的忧郁症患者都会伴有偏头痛症状。同时在生活或工作中遇到种种不愉快或是生气、焦急、激动等剧烈的情绪刺激后会感到全身不适，偏头痛。

饮食因素：食用过量咖啡，会使血管扩张而刺激神经引发偏头痛；而当吃下过凉的冰淇淋时也会感到头疼；饮酒过多后酒精中的乙醇作用于血管，同样会造成头疼，这些都是由饮食不当而引发的头疼。专家统计出容易诱发头痛的食物排行分别是：巧克力，酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒。

睡眠因素：这是比较常见的偏头疼病因。由于睡眠严重不足而引发了头痛，另外紧张的工作也会引起相似症状。

疾病因素：眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变可刺激神经，反射性或扩散性的影响头面部，都会引起反射性或牵涉性偏头痛。

头疼怎么办最快最有效？

1.多喝水

如果您经常性头疼的话，是非常容易出现脱水的现象的，所以第一件事情就是要补补水，给自己的身体补补水，那就要多多喝水，就喝白开水就可以，不要喝什么饮料或者咖啡。

2.头部按摩

用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环。按压7-15秒后松开手。必要时，动作可反复进行。

3.定时进餐，平衡膳食

头疼的饮食方面原因就是您的饮食不规律造成的吗，工作固然重要，但是没有一个好的身体何谈什么工作，所以说低血糖是导致头疼的原因之一，所以一定要按时吃饭，饮食要均匀。

4.枕头别太高

缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言，每晚必须保证6-8小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。

5.闭目养神

坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

6.热水冲后背

假如您经常头痛的话，可以在洗澡的时候，用家里的淋浴头冲自己的头部、脖子还有就是背部，这样可以有效缓解您的头部紧张，让大脑放松，解决您的头疼问题的哦。

7.笑一笑

笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。

8.听听音乐

头痛期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。

9.呼吸新鲜空气

深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然疗法。

10.“外出”5分钟

离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法

神经性头痛主要是指紧张性头痛、功能性头痛及血管神经性头痛，多由精神紧张、生气引起，主要症状为持续性的头部闷痛、压迫感、沉重感，有的患者自诉为头部有“紧箍”感。

上班族患上了神经性头痛怎么办？

第一、注意通风、适当锻炼

应注意在封闭式的办公室里应多开窗通风，因为头痛症的发生与活动的空间内空气是否流通有关。若是有条件，应在适时的工作后，起身出门到外散步，多接触绿色植物亦是能缓解头痛的一大妙招。

第二、勿让压力致头痛

现今压力的逐步增大使人感到身心俱疲，但为了有好的生活质量却不得不努力奋斗。而专家则指出，不适当排解自身压力也是导致神经性头痛发生的原因，所以当我们感到紧张、疲倦时一定要懂得释放自身的不良情绪，从而降低神经性头痛发生的机率。

第三、减少甜食、酒精的摄入

其实，摄入了过多的巧克力、酒精类的食物也会引发头痛，不仅如此，味道过重、过偏的食物都是神经性头痛患者应该忌食的。这些食物可能会引发头痛，亦会加重患者的病情，对治疗期间的患者也尤为不利。

所以建议大家还是勿食用刺激性食物为好，拥有一个科学的饮食习惯对疾病的帮助非常之大。

第四、也可以采用物理疗法

比如针灸、推拿、神经肌肉电刺激疗法、电兴奋疗法等。

病情严重的建议配合药物治疗，但要适度服用药物，避免对药物产生依懒性。

简单有效的食疗方

三汁饮：生藕汁100～250克，西瓜汁200～250克，雪梨汁50～150克。将三汁混合，慢慢饮服。若在冰箱冷藏后服用，效果更佳。主治头痛。

薄荷糖块：薄荷粉30克（或食用薄荷油5毫升），白糖500克。将白糖放入锅内加水少许，以文火煎熬至较稠厚时，加入薄荷粉调匀，继续煎熬，至挑起即成丝状而不黏手时，离火将糖放在涂有食用油的大瓷缸中，待稍冷，将糖分割成100块左右即可，不拘时食用。主治头痛。

白菜姜糖茶：干白菜1块，生姜3片，红糖60克。以上三味加水煎汤，饮服。主治头痛。

芹菜根炒鸡蛋：芹菜根5个，鸡蛋1个。芹菜根洗净捣烂，炒鸡蛋吃。主治头风痛。