经常熬夜对身体伤害很大吗？5种疾病谁也躲不掉，看完你还熬夜吗

随着社会的发展，生活压力越来越大，再加上夜生活的逐渐丰富化，让熬夜变成了许多人的常态。有人会说，熬夜有什么大不了的嘛，就是没精神而已，我睡一觉就好了，其实这是一个非常错误的想法。

熬夜的危害是你无法补回来的，也许你熬夜一两次，并不会出现什么问题，可把熬夜当作一种习惯，长期白天睡觉，晚上不睡觉，这就是在加剧身体的消耗，是一种“慢性自杀”，那么熬夜到底都有哪些危害呢？下面给大家好好说一下。

熬夜的危害1：降低记忆力和工作效率

睡眠质量和记忆力有着莫大的联系，缺乏睡眠不仅导致思考困难、反应迟钝，注意力难以集中，还会影响做事的积极性。

总的来说，不管你是学生还是工作者，长期熬夜都会让你的效率变得更低，这样就会额外延长你学习或者工作的时间。

熬夜的危害2：肝脏受损

说到伤肝，我们往往第一反应是喝酒，其实熬夜同样对肝脏的伤害非常大。因为肝脏是我们人体里面的一个大的解毒器官，夜间的时候，肝脏就负责把一些有毒的东西全都留下来，并且进行分解最后排出体外。

那么如果在夜间的这段时间肝脏得不到足够的休息的话，就会让已损伤的肝细胞没有时间进行修复，势必会影响到体内的自动排毒功能。

熬夜的危害3：皮肤变差

女性朋友看到这一点，是不是心里一抖，只要你休息不够好，脸色就像镜子一样，照出你的不适。长期熬夜，会让皮肤无法正常地接收到养分，皮肤就会处于缺水和黑色素沉淀的状态，加上错过了肌肤排毒的最佳时机，黑色素沉淀加深，皮肤自然就会变得很差。

熬夜的危害4：易诱发心血管疾病

很多人在熬夜的状态当中很容易出现紧张情绪，完全得不到放松，这样很容易影响血管的收缩功能，让血压升高，从而诱发心血管的疾病。如今心血管的疾病越来越频繁，最主要原因之一就是越来越多人熬夜。

熬夜的危害5：免疫力下降

如果长期缺乏睡眠，会导致机体的各个器官得不到休息，所以人体免疫功能将大大下降，影响人们的正常生活，而且特别容易出现感染，感冒发烧等症状。

不过有时候不得不熬夜，之后怎样去尽力补救呢？爆炸营养课堂的营养师给大家的建议是：

一、学会消除眼袋： 熬夜过后后可以敷一个面膜或者是把青瓜和柠檬切成片，直接敷在眼周围，这样能有效缓解黑眼圈和眼睛水肿的症状。而且还能够补充皮肤足够的营养，减少熬夜带来的损伤。

二、多多补充营养： 熬夜之后身体往往处于营养缺乏的状态，特别容易饿。这个时候要注意及时补充能量，吃一顿营养健康的早餐，能有效补充熬夜的营养消耗。

三、及时补充睡眠：熬夜之后，最主要的还是要及时的补充睡眠。但是建议大家减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，一般下午也不要睡超过3个小时，补觉前一定要充分放松，睡觉前可以用热水泡脚或者听听轻音乐，舒缓紧张的神经。