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血虚，你躺枪了吗？ 对女性来说，血液影响肌肤、毛发、五官，也是美丽之本。血液不安，我们就会相应受扰。 举个栗子↓ 夏天，为什么有些花草蔫了，有的像没事儿一样？ 最根本的原因在于植物体内的水分充足与否。我们体内的水分就是血液。它在体内没有固定座位，正因为如此，它无所不在。 女性的月经、怀孕、生产、哺乳四大险区，处处考验血气的虚实平衡。 血液被赋予了这么多的重任，偶尔也会有些过劳，损耗太多，出现血虚的一系列影响。 TEST 测试：你有血虚的问题吗？ 1.月经(40分) 这是女性体内血量是否正常的最重要依据。如果近来发现月经量明显减少或天数减少(少于4天)，或者月经量只是轻微减少，但周期推后7天以上，这样的情况持续了两个周期，就可以初步判断身体里的血量出现了警示。如果连续三个周期都是这样，就需要抓紧时间调整了。 2.眼部(5分) 眼睛有干涩及疲劳感。 3.头发(5分) 头发干枯、分叉、早白、少量脱发。 4.皮肤(10分) 皮肤松弛，肤色整体偏暗，失去润泽，干燥并容易出现瘙痒，汗液少或无。 5.睡眠(5分) 睡眠较难，恶梦较多。 6.心脏(5分) 经常出现心慌，(不过心电图检查没有问题)，尤其在劳累或运动后加重。 7.头部(5分) 头晕，西医查不清病因，尤其在劳累或运动后加重。 8.排泄(5分) 便秘，大便相对较干。 9.白带(5分) 平时白带较少，感觉干燥，尤其在性运动时不够润滑。 10.面色及唇(5分) 面色要么苍白，要么枯黄。唇色往往以淡红色或是淡白色为主。 11.指甲(5分) 在中医的眼里，指甲是观察肝血是否充足的窗口，如果指甲出现变薄、变脆，或出现甲棱(指甲上有横纹或竖纹)及凹面等，提示血虚。 12.手足(5分) 正常人四肢末端的血液量也比较小，如果血不足，手足不能得到很好的供养，更容易出现手足麻木、无力的症状。 13.记忆力(5分) 记忆力下降，经常忘事。 END 得分到了60分，就应该引起重视；到了80分以上，就得注意生活上的长期调整了~ Reason1:脾胃虚弱 中医观点：饮食经常没规律、长期腹泻、经常暴食引起消化不良等，或是为了保持身材挑食、节食，长此以往导致身体内的营养物质不足以维持人体正常的供求。而食物的养分是血液产生的源头，如果它们出现了问题，也就是造血的原料出现问题，不用多长时间，血就会不足了。 解决之道： ●不吃或少吃易导致脾胃不适的食物，以甜食、粘腻、生冷、油炸等食物为主。 ●不要挑食。如果觉得某种食物的气味或颜色令你不舒服，不妨换个吃法，例如做成饺子馅。每种食物都含有自己独特、而且不能被其他食物代替的营养，如果经常挑食，会造成你体内某一种营养的匮乏。 ●增添一些有助消化、减轻脾胃负担的食物，例如山楂、老陈醋、柚子等。 ●多喝粥。脾胃虚弱的人可以每天有一餐是粥，如果粥里再放一些山药、大枣，滋养脾胃的效果更好。 ●准备一份饮食列表。对于那些不利于你身体的食物最好不吃，铜脾铁胃就是这样“规律”出来的。 Reason2:过度消耗 中医观点1：久视 上班看电脑，路上看手机，下班看电视？这些电器屏幕对眼球能量的消耗远远高于书报、花草。眼睛得到充足血液才能滋润，经常用眼则使血液消耗过多。 解决之道： ●做眼保健操。通过刺激穴位处的经络，可以疏通经脉，调和气血、排除障碍，使经络疏通有利于加强血液循环，松弛眼内肌肉，消除眼睛疲劳。 ●闭目用眼睛写“米”字也是锻炼眼睛的好方法。具体做法是：闭目，按照“米”字的笔画顺序，利用眼球转动重复写；也可以顺序写完后，再从“米”字的最后一笔倒着写回来。 中医观点2：久思 思考是一件很耗费血液的事，工作过劳，思虑劳神太过，就会使血液损耗过度，造成血虚。有的人原本头发很好，却因过劳易脱发或早白，就是过于用脑致血虚、头发失去血液濡养的实例。 解决之道： ●在饮食上准备些方便而补血的食物来平衡一下吧，例如党参和枸杞子。党参是所有补药里最没有火性的，长期服用不会上火，同时还可以把气血补足；枸杞子是补精血最好的食物。不过也不要食用过多，每天的服用量不超过30克就好。 ●动态休息。就是说我们在休息时，也应该保持一定量的、能接受的运动，例如散步，以促进血液循环和新陈代谢，来帮助身体保持适当运动的状态。这样也就避免了“久坐伤肉、久卧伤气”的静态休息的弊端。 血虚和贫血不是一个概念 贫血：在临床上，贫血一般指外周血中血红蛋白的浓度低于同年龄组、同性别和同地区的正常标准。 血虚：当体内的血液量不足，或即使血液数量足够、但血液对身体各处的濡养功能减退等状态，被称为血虚。 Reason3:不当减肥 中医观点：如果不从控制饮食或增加运动入手，而是通过药物或刺激某些穴位来强迫排泄，体重确实能减，但减掉的大部分为身体里的水分，而非脂肪。这些体液也是参与构成血液的重要部分，减少了，血也随着少了。 解决之道： ●管好自己的嘴。均衡地吃一日三餐，尽量避开甜食、油炸、粘腻、高脂肪、高淀粉类的食物，这些食物也会在血液中增加“湿气”，用西医的说法，湿气就是血液黏稠。 ●多运动。增加消耗，适当的运动对于防止脂肪积累永远有效，而且运动也能促进血液的新陈代谢。 ●强壮脾胃。中医认为“多痰、多湿”才导致体内脂肪成堆，而防治这种状态的最好办法，就是通过各种方法来强壮脾胃。因为“脾胃为生痰之源”，在脾胃弱的情况下，一些消化不了的食物会变成“痰湿”而积累下来。只有脾胃强壮，才能消化顺畅，减少脂肪堆积。 健脾方法：每天吃7~14枚红枣。枣能强壮脾胃，还可以作为补血的佳品，同时不易被消化的枣皮还会帮助肠道运动，防治便秘。 Reason4:滥吃去痘中药 中医观点：痘痘只是一种生理现象，它代表着体内的阳气比较旺盛，但这种阳气并不完全等同于我们平时说的上火，如果用一些苦寒、清热、泻火的药来驱除火气，甚至为了最快取得疗效，使用通便的药物，体液由此丢失，日子一久，你的血就会不足。 解决之道： ●找到长痘的根源。这需要详细了解你的生活习惯，如果是饮食偏热性，那就多吃一些温和的或是寒性的食物；如果是情绪导致的，那就从控制情绪入手。千万不要一味吃泻火药。 ●推荐祛痘饮品。将天花粉10g、白芷10g、川贝母10g、青连翘10g(在一般中药店都能买得到)泡水喝或是煎煮后服用，对于各种痘痘都有一定的消退效果，而且不会让你丢失体液，导致血虚。 ●选择正确的护肤产品。因为血虚者主要的皮肤问题是皮肤萎黄、干枯憔悴，所以最好用些营养滋润和保湿的护肤品。 Reason5:流产 中医观点：中医认为，精卵结合要耗费女性相当的能量和优质精华物质才能产生，而流产(或不明原因的胎停育)，就是将这部分精华拿掉。肝藏血，肾藏精，这意味着肝肾受到了损伤。尤其是多次流产，身体里的精和血一再受损，用来维持生命的源头枯竭，你的血自然少了。 解决之道： ●有效避孕。真正有效的避孕方法还是首推避孕套，效果好，对身体没有影响。至于“安全期避孕法”、“体外射精”安全性都不够高。 ●尽量少用事后紧急避孕药，以免损耗肾的精气。 ●按摩。有四个穴位经常按摩，可以调节血虚。分别是腹部肚脐下方约1.5寸处的关元穴，肚脐下方约3寸处的气海穴，外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴，下肢内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴。 |
