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说到30岁的女人保养，大多数女性朋友都会想到，用什么样的化妆品。很多人也会认为，越贵的化妆品可能效果越好。其实外在的保养只能是遮盖的效果，不能从根本上面来防止衰老。今天小编来和您聊聊30岁女人保养不当老的快，不花钱让你年轻5岁信不.想抗老，高级产品当然重要，但其实自己在习惯上的注意才更会影响整个人的肌肤状态。能不用花钱就能年轻5岁何乐不为呢.一起来看看吧。
 为什么这样说呢.我想到一个特内向的哥们，他和女朋友闹别扭的时候，就会说一句话，老生气这样对美容特不好。呵呵，听他说，而且屡试不爽呢。道理是这样的，要想肌肤好，好心情是十分重要的。总是心情低沉的人，最容易变老。好心情的保持，首先就要懂得如何保持心态平衡和乐观开朗，这样可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。 二、坚持科学合理膳食 对于30岁女人的抗衰老保养而言，从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，可及时清除导致衰老的自由基。多喝白开水：水是人体必需营养素之一，天天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润天天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙，建议 30岁后的女性能每天适当补充一些胶原素，奘灵胶原素是含优质胶原蛋白的食品，对女性抗衰老的效果不错。 三、保证充足睡眠 三十岁以后的女人，或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完，但是，你要学会调整自己的时间分配，让自己每天都有充足的时间来休息。因为，充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。并且，保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题，诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等，所谓美容觉的意义和功效也就在于此。因此，要保证年轻美丽，睡眠一定要充足。 四、排除体内毒素 体内毒素沉积，肌肤自然容易出问题，人也容易变老。要年轻，就要及时排除体内毒素。人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基，富含膳食纤维和肠道益生菌群的奘灵水苏糖可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素，粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，奘灵水苏糖清除肠道内毒素，保持大便通畅既可排毒也能养颜。 五、积极进行体育锻炼 户外锻炼不仅可以强健体魄，让身体的免疫力增加，并可以激活身体细胞，舒缓压力，抗击衰老。而且，还能预防身体发福。因此，你应该天天坚持2小时体育锻炼，让自己更有青春的活力和朝气。女性对于运动，似乎天生就不像男性那样热衷，不过，体育锻炼对于保持你的年轻面貌有着十分重要的作用。 |
