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早餐吃什么减肥 专属上班族的瘦身餐

发布时间:2014-11-02 09:48 信息来源:www.roadlady.com 点击:0
核桃松仁粟米羹


  材料:核桃仁、松仁、粟米

  做法:

  1、核桃仁、松仁、粟米洗净沥干待用;

  2、锅中倒油,待油烧热后,放入核桃仁、松仁炸熟捞出;

  3、在锅中加水,用大火烧热,然后放入冰糖和粟米;

  4、用小火炖熟粟米后,在上面撒上炸好的核桃仁和松仁即可。

  注意:食用这道汤羹的时候不可过量,建议每天吃三四勺,以免因热量过多引起肥胖。 


  玉米面糊

  材料:玉米面、冬瓜、花生米、瘦肉、红薯、鸡蛋

  做法:

  1、玉米面盛在碗中,然后往碗的中心处倒入凉水,然后搅开至没有疙瘩;

  2、冬瓜、红薯洗净去皮切成粒,花生米、瘦肉也洗净切成粒;

  3、把搅拌好的玉米面倒入盛有开水的锅里,然后把冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、红薯粒放进去,撒上盐,用小火煮10~15分钟;

  4、把鸡蛋打散倒入锅中成蛋花即可。 


  黑豆浆

  材料:黑豆、清水

  做法:

  1、黑豆洗净后用清水浸泡隔夜;

  2、将黑豆捞出沥干,放入豆桨机里搅碎;

  3、用过滤袋将豆渣滤出,豆浆加热烧开即可。 


  水果沙拉

  材料:哈密瓜、苹果、菠萝、香蕉、樱桃、草莓汁

  做法:

  1、哈密瓜、苹果、菠萝、香蕉洗净去皮切丁入盘;

  2、蜂蜜和蛋黄酱搅拌均匀后倒入盘中;

  3、在加入适量的沙拉酱,在和水果一起拌匀;

  4、在果盘上面放入樱桃加以点缀,最后加入草莓汁即可。
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