减肥成功之后,随之而来的问题就是如何防止反弹了。本文为你介绍如何预防减肥的反弹
为了美丽与健康,我们能做些什么呢?减肥专家为我们提供以下5点参考。
1.尽量远离高糖饮料和酒。多喝茶水,不吃甜品,这些卡路里既不增加饱腹感,又没有营养。
2.在吃菜之前,让菜在自己面前的盘子里停一下。最好每道菜只夹一定量,尤其是比较油腻的菜。这样可以保持总量不超过。吃完了规定量,就不再动筷子了。
3.饭前提前吃点水果、全麦低糖饼干,甚至一杯柠檬水都行。
4.在自己的盘子里永远留一些菜,提醒自己别吃过了。有的人可能习惯了不浪费。不过,吃多了长在身上,再花钱花时间去减,可能浪费的更多。
5把吃饭的速度降下来。最好要求自己每口菜都要嚼至少20下。而且吃一口,一定放下筷子歇一会。比如喝口水了,跟邻座聊两句天了,听听桌上别人的对话了,怎么都行。这样让你的胃有充分的时间体会饱腹感。
如果能做到这五点,对减肥后的反弹是很有帮助的。