减肥是现生活中人们最常挂在嘴边的一个词，因为我们都知道，给人的第一印象很多时候就取决于外形，但不健康的减肥，会造成也会带来诸多的问题，如厌食症、不能孕育、营养不良等。所以减肥除了要坚持以外，更重要的是选对方法，下面给大家介绍几种健康减肥方法，让大家健康有效地减肥。

　　健康减肥方法：

　　一、减少外出就餐

　　外面的餐馆菜品都会放很多的油，小编就亲身经历过，有段时间上班几乎每天都点餐吃，结果半年后体重就急速上升，身体就像气球一样“吹”了起来，后来小编不在外面餐馆吃后，体重看着就下降了，所以大家要减少外出就餐。

　　二、禁止夜间进食

　　过了晚上8点后就不要进食了，夜里睡觉往往不需要过多的能量来维持，所以要是在晚上吃得太多，往往容易转化成脂肪堆积在体内，在周末两天可以小放松一下，一般坚持两个月你就可以看见效果了。

　　三、使用小碗吃饭

　　这样做可以抑制你的食物，还要细嚼慢咽的吃会比较好，在冬季大家的胃口都会特别的好，所以想要再冬季减肥的话，一定要注意这一点，吃饭的时候将饭菜搭配在一起，小口小口的吃，慢慢的吃，延长吃饭的时间，这样可以让大脑接受到你在吃饭的信号，从而在你即将吃完一小碗饭的时候告诉你，你已经吃饱了。

　　四、多吃蔬菜

　　对于那些小吃货们来说，简直是无肉不欢啊，可是每天都摄入大量的肉类，一定会长胖的，那么我们就选用新鲜的蔬菜来替代披萨上的肉食，例如芝麻菜、青椒等，感觉不怎么好吃一样，但是口感还是很棒，薯片和甜品统统抛弃，坚持下来，你就会发现慢慢瘦下来了。

　　五、去更远商场购物

　　为了不让你的体重上升，尽量不要在家附近的零食店或杂货店买食物，如果想要买东西可以尝试去较远的超市，这样就可以加长运动时间，让你不经意间瘦下来。

　　六、定期清理零食

　　定期清理自己的储藏室，一旦发现里面有会让人放纵的食物，如冰激凌烤葵花籽或麦片等，就会立刻扔掉它们。最好不要让零食，特别是自己喜欢的零食放在自己的视线范围内，如此便会减少进食的想法，长此以往，往往可以减少摄入较多的热量。

　　七、做饭时，把小胡萝卜放在身边

　　当你刚刚尝试做了一款新的菜品时，只尝一点点就够啦，当嘴巴真的想嚼点什么吃的时候，小胡萝卜就派上用场了，或者，你还可以在旁边放杯冰水。般情况下，烹饪时没有必要尝曲奇饼面团或者蛋糕糊的味道怎么样，所以嘴巴里嚼一块儿有浓浓薄荷味的口香糖，味蕾就无暇顾及其他的味道了。　　以上就是专家关于健康减肥瘦身方法的简单介绍，读者朋友们应该已经了解了吧。那么最后祝愿读者朋友早日拥有完美身材，早日摆脱肥胖困扰。