棒式肘撑是我每日必做课程，虽然每次只能顶多坚持个1分钟。并且在这一分钟之内，不到30秒就累得手抖腰抖脚抖，越靠近一分钟就抖得越厉害，最后体力不支倒在床上或者地上。

1、此项招式很简单，有图有真相。据说很能塑身，一分钟不到就能累得出汗，若有不信尽管一试。关键要领：腰不能塌。我这张图片乃失败的示范，全靠肩膀在撑着，形态惨烈。

其实我对于体重的增加完全不表示担心，甚至觉得是一种享受，因为增肥本来就是我的主要目的，熟悉我的博友应该知道我嚷着要增肥已经嚷了很多年了。而我这段时间之所以嚎着要减肥，仅仅只是想把腹部减下来去个一点半点的，仅此而已。

本来我的腰没塌的，怪就怪拍照的人废话太多。我都已经准备好了，他还说：“准备好了没？我要拍了啊！”。话说，这个招式我最多就坚持个1分钟，并且到30秒的时候就已经很累了，他说这个话就已经去了几秒钟了吧？哼！