当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

瘦腿提臀的方法是什么?

发布时间:2019-04-11 03:08 来源:www.roadlady.com 点击:0
现在我们的工作越来越多的是坐在办公室,所以我们现在的身材变得越来越糟,体现出来的是腿越来越粗屁股越来越大,每当我们看到明星的好身材是我们都羡慕不已,但是我们有没有想想明星每天花多长时间在健身上面而我们有多少的时间是在健身,所以不

现在我们的工作越来越多的是坐在办公室,所以我们现在的身材变得越来越糟,体现出来的是腿越来越粗屁股越来越大,每当我们看到明星的好身材是我们都羡慕不已,但是我们有没有想想明星每天花多长时间在健身上面而我们有多少的时间是在健身,所以不要羡慕明星们的好身材只要我们每天坚持健身我们也可以有那么好的身材。

1.收紧臀部法

在你深吸气的时候,收紧臀部肌肉,当你呼气的时候放松,如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且,深呼吸还能帮助你赶走焦躁的情绪,一举两得。

2.弓箭步翘臀法

别看弓箭步是很简单的动作,但是一定要注意调整重心,慢慢的感受臀部和腿部的肌肉伸展,最好是穿上鞋再走弓箭步运动。只要你时常练习这个动作,将会帮你很到的雕塑臀部与腿部的线条。

3.金鸡独立法

找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。这个动作也能让你收到很好的提臀效果。

4.登台阶翘臀法

如果你不想去健身室做运动,不妨利用台阶来做提臀运动。单腿向前跨步,双腿顺而弯曲,将跨的大腿与地面呈水平;将后面那支腿弯曲角度大于90度,再将前腿收回,并笔直站立夹住臀部;如此来回多做练习,便能拥有性感迷人的小翘臀。穿小一号的牛仔裤很多女性都很爱穿牛仔裤,原因就是牛仔裤能将女性的曲线之美得以展现。其实,你在卖牛仔裤的时候不妨买小一号的,这样能帮你发挥提臀的功效,还能让你时刻注意保持身材。

5.蜡笔小新屁屁走路法

席地而坐,双腿抬起,然后就用屁屁向前行进,虽然看似滑稽,其实这个动作是很好的翘臀法宝哦。

按摩瘦臀法左右手掌交替拍打臀部,从臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。配合消脂或减肥按摩产品,为臀部每天早晚按摩一次。

6.推墙法

双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。 瘦腿其实是一个随时随地就可以做到的,当我们坐在凳子上面办公时我们可以将我们两只脚不着地,由腿部力量撑起我们的脚,做这个动作时一定要直起腰,这要还有助于减我们肚子上的赘肉。

相关专题: 运动健身

相关资讯

运动后大腿肌肉痛如何处理
生命在于运动,没有运动的生命是不完美的,也注定是短暂的。而运动的种类也有很多,有简单的,当然也有复杂的。但是现实之中,不管是简单的还是复杂困难的运动,都有着它特有的技巧。如果我们在运动的时候比较鲁莽,
瘦小腿健美操的步骤
对于爱美的女性来说,如果是能够拥有修长笔直的小腿的话,会给自己的魅力加分不少,不过即便是您没有好看的小腿,也不要过于担心,只要是通过正确的方法,想要拥有完美的小腿线条还是很容易的,而健美操就是很不错的
怎样跳绳腿不会变粗呢?
跳绳是许多人儿时的记忆,在小时候和小伙伴们一起大汗淋漓的进行跳绳比赛的情景要历历在目。现在又有许多人想要重拾儿时的记忆,不但是重温过去的时光,关键的还可以起到很好的减肥作用。但是在跳绳的时候,有的人比
游泳时的注意事项是有哪些?
游泳是大家都非常喜欢的一种运动 ,运动 的效果也是会非常的好,而且平常的时候大家也是要多加的注意一下,因为游泳还是有很多的注意事项的,如果不注意的话就很容易对人体造成各种各样的危害,但是很多的朋友都不怎
瘦腿最快速的方法是什么?
现在人们的生活 水平越来越好,鱼肉也不再是过年过节才能吃到的食物,平时的日常饮食 就可以想吃什么有什么,所以人们没有节制的饮食 ,和不健康 的饮食习惯 ,就很容易引起身体的肥胖。所以很多的肥胖患者就需要进