现在运动的形式越来越多,很多都市的上班族,为了舒缓自己工作上的压力,生活上的繁琐,很多时候愿意用运动的一刻来释放内心。今天,我来跟大家一起讨论的就是瑜伽。瑜伽,俨然成为了最受欢迎的修身养性的运动。今天,我想来教大家怎样在家也能做出专业的瑜伽。 开始练习有三种方法: 1)找个瑜伽馆让老师当面传授 2)从VCD开始 3)从书本开始 能够有老师当面传授最好,可以及时解答你的各种问题。跟VCD练习和阅读书本也是可行的,目前国内有很多人都是最开始从书本和VCD开始的。但是这种一定要加强交流,以避免对书本理解产生的偏差。 瑜伽是一种完善的科学体系,所以您要采用准确的方法练习。如果不能按照规定去做,这些瑜伽练习就变成了无味的机器动作,与真正的含义背道而驰。 所以在家练习练的好的人不多专家认为,瑜伽是一种身心合一的运动,男女适宜,因此,并不是女性专属。 任何瑜伽都可以达到瑜伽目的,目前比较流行的就是哈达瑜伽,因它是瑜伽的入门。 我们建议最好每周能够练习3次,每次1小时。如果不行,则每天安排半小时甚至10分钟都可以的。 关键是要坚持练习,否则效果会大打折扣。练习瑜伽,贵在坚持。 瑜伽最好是每天都要抽出一个固定的时间来练习,许多人因为上班的缘故,每天都要在固定的时间去会馆练习几乎不可能,另外由于大部分的会馆每天的课程都会有不同的安排,这些都使得我们无法每天练习瑜伽。 不知道大家通过上面的认识,对于在家中训练专业的瑜伽,有没有掌握其中的方法。其实,想一想,瑜伽课程的价格一般都比较贵,对于生活压力比较大的人群,完全可以在家中也锻炼出一套专业风范的瑜伽。只要热爱,在哪里都是训练场。 |
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