瑜伽,是一种越来越流行的运动,不管是男的还是女的都会练习瑜伽。瑜伽具有塑型的作用,这是大家都知道的。很多人都想减肥,于是就有来人问小编,瑜伽到底可不可以帮助减肥?瑜伽当然是可以减肥的,小编找到了一些相关的瑜伽减肥资料,大家一起来看一下吧。 练习瑜伽,瑜伽不仅可以让人身心放松,还有可健体瘦身,所以很受白 1、练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。 2、地点可选在床上,但不要在太软的床上练习,如果能够准备一个瑜伽垫子最好,然后穿着睡衣,光脚练习即可。 3、跟着光盘学习瑜伽,一定要注意,不要一边看光盘一边学习,应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中,如果边看边做、精力分散则很难完成冥想,根本达不到练习瑜伽的真正目的。 4、如果光盘中动作的节奏过快,那么说明你选择的光盘基本没有学习价值,可以放弃。练习瑜伽时,每个动作一定都要保持3至5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累,甚至痛苦。 6、家中进行健身,毅力往往是练习者难以克服的大敌,瑜伽亦如此。针对这一问题,王教练提醒,练习瑜伽千万不要勉强,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。 以上就是练习瑜伽的作用与功效,其实现代人没有都特别喜欢骨感美,反而那些微胖的女孩子才是最美的身材,所以爱美的你减肥也要适当,千万不可操之过急,心急吃不了热豆腐的,练习瑜伽还可以使人静下心来,保持一个平和的心态。 |
上一篇:每周锻炼多长时间减肥效果最好
下一篇:阴瑜伽有几种体式?
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 阴瑜伽有几种体式?
- 我们现在处在一个充满压力的世界,压力成为生活 中非常,正常的状态,作为一种毒素,压力经常的在我们身体中积压着,成为隐形的负担,我没有办法预测到压力积累到何时才会引起身体,情绪的爆发,那么我们现在应该做…
- 如何合理跳绳来减肥比较好?
- 跳绳,想必每个女生都不陌生吧,在我们很小的时候,我们便会以此来作为娱乐 项目,与几个小伙伴们一起玩耍吧。跳绳,也是一项最为简单欢乐的运动 减肥方式,要想达到良好的减肥效果,我们首先要了解下它的正确方法、…
- 怎么慢跑可以瘦身呢
- 夏天是一个减肥的最佳季节,很多人在夏天没有怎么运动都会瘦下来一点,那是因为夏天容易出汗,热量消耗得比较快。在夏天的时候运动,慢跑对于减肥有没有效果呢?该怎么去跑才有效呢?下面我们就给出了答案。 跑步减…
- 怎样才能练好瑜伽呢?
- 很多的朋友喜欢练瑜伽来使得自己的体形更加完美,在练瑜伽的时候,只有掌握了良好的技巧,才能够达到更好地锻炼效果,长时间不合理的锻炼还可能会使得 肌肉出现拉伤而出现疼痛感,最好是可以在有专业人员的指导下练…