其实很多朋友都喜欢选择瑜伽来进行锻炼,尤其是对于一些身体偏胖的朋友,总是想通过练瑜伽的方式来实现减肥,瑜伽其实是一种很好的有氧运动项目,其实可以通过很多的辅助器材来完成各种的运动姿势,下面小编就来介绍经常练瑜伽对于身体健康的一些重要的益处。 减肥很多人选择瑜伽,通过瑜伽减肥是健康和安全的。瑜伽用品有很多,如瑜伽球、瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽伸展带等等,他们各自都有自身的用途和用法。接下来,小编带你一起去看看。 瑜伽垫 瑜伽垫是做瑜珈练习时的辅助用品。将瑜珈垫子平铺在地面上,可以防止脊椎,脚踝,髋骨,膝关节等部位的碰伤。 在购买瑜伽垫前,必须考虑的五大问题: 瑜伽垫平铺在地上时,是否容易放平 流汗后会不会容易打滑 它是否容易被携带 它的材质是否环保被淘汰后对环境有多大的影响 5个小窍门帮你买好买对瑜伽垫: 1、用大拇指和食指捏瑜伽垫,试试耐压性如何,弹性好的瑜伽垫对人体更具保护作用。 2、买前随身带一块橡皮擦,用它擦一下瑜伽垫,试试材质是否容易破裂 3、用手掌轻推垫子表面,要有一种干涩的感觉,如果垫子表面发泡剂残留过多会有湿滑的感觉,那么在上面做练习时容易打滑、摔伤。 4、初做瑜伽的练习者,可选用厚一点的垫子,如6MM厚的;有一定基础的则可选用厚度3.5MM-5MM左右的瑜伽垫。 5、比起传统的用PVC制作的瑜伽垫,混合天然乳胶和麻的环保瑜伽垫,虽然价钱略高,但对人体和环境都会更好。经济允许时,不妨考虑。 每天坚持锻炼瑜伽,不仅仅能够帮助身体燃烧多余的脂肪,同时还能调整人的呼吸,使人的心境变得更加的轻松,在练瑜伽的时候,身心都能够得到彻底的放松,因此,能够有效的缓解身体各方面的压力以及疲劳,改善人的心境。 |
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