当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

月经期间瘦身运动怎么做?

发布时间:2019-04-10 22:10 来源:www.roadlady.com 点击:0
对于一些体型较为宽大的女性来说,减肥对他们来说是不能停止的。他们需要时时刻刻的进行瘦身运动 。但是女生每个月都要经历月经期。这短时间是不能激烈运动 的,对他们 对身体负担较大。但是对于月经疼痛较为小的女性可以尝试一些较为平缓的瘦身运

对于一些体型较为宽大的女性来说,减肥对他们来说是不能停止的。他们需要时时刻刻的进行瘦身运动。但是女生每个月都要经历月经期。这短时间是不能激烈运动的,对他们 对身体负担较大。但是对于月经疼痛较为小的女性可以尝试一些较为平缓的瘦身运动,是不会对身体有太坏的影响的。

1. 慢步 20 ~ 40 分钟

就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家,也不能不同意走路或慢步,是最能在不容易受伤的情况下,有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中,只要是能下床走动的状态下,不妨穿上舒服的凉鞋,擦上防晒,去公园散个步吧。

虽然光走路,并不能消耗太多卡路里;但趁着傍晚有微凉又舒服的风可吹时,牵着自己的另一半或宝贝或爱狗一起走一段路,你的心情不仅会悄悄变得愉悦起来,还会因为自己有运动到了而感到身心充足呢!

2. 慢跑 15 ~ 30分钟

如果你心里有想去慢跑的想法,那就别犹豫,跑吧!许多运动科学研究已证实,跑步的确能活化大脑,并产生能提振心情的化学物质脑内啡 (endorphin)。所以,如果你因为生理期而感到心情郁郁寡欢,那就带上你的耳机,让音乐陪伴你的慢跑时光吧!

特别注意的是,你的体内除了正在排经血外,水分和电解质也会因慢跑而一併流失;提醒你,记得在开跑前、慢跑途中,以及跑完后的叁个阶段补充足够水分,才不会让身体能量加速的耗尽,跑完反而变得疲惫无力喔。

3. 瑜珈 10 ~ 20 分钟

一般来说,适合女性在生理期间做的瑜伽动作,因人而异;而技巧成熟度,与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐你做倒立的动作外,有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉,放鬆因月经而感到腰痠的情况。

上面所诉的几种方法,对于在月经期的女性来说,是最好的瘦身运动方法,运动程度较平缓,有助于人体的消化,适当的运动还能缓解一定月经期的疼痛。但是这些运动都适合在30分钟左右,不宜太久,以免运动过度,对身体产生负担。

相关专题: 运动健身

相关资讯

减肥是先做有氧运动还是先做无氧运动呢
随着生活 方式的变化,越来越多的人运动越来越少,肥胖越来越多。减肥慢慢就成为大家都较为关注的话题。减肥大家都是通过较为常见的运动法,或者是节食等方法。而很多人在减肥前都会思考,减肥是先做有氧运动还是先
一般健身可以瘦身吗
对于比较肥胖的人讲,只要是可以让他们减肥,以至于达到一定的瘦身效果,他们都是很愿意尝试的,但是在生活 中对于胖子来讲,减肥真的是一件让人感觉非常困难的事情,,很难成功,也有很多的胖子会选择到健身房进行
冬天怎么运动减肥呢?
冬天的时候气候非常寒冷,很多人都细化赖在床上,东都不愿意运动,其实想要在冬天做些简单的运动还是非常容易的,只要你肯坚持,只要你肯行为,一切都不是梦,在生活 中,我们时常都西药干家务活,其实做家务也好似
很瘦怎么健身呢
现在在健身房里面进行健身的不一定都是肥胖人群 ,还可能是一些很瘦的人们,这样的人去健身房进行健身的时候都是为了去健身出肌肉,所以也很瘦的人们和肥胖的人们健身的方式都是不一样的,这是要根据每个人的需求来
怎样跑步让小腿瘦
每个女生都想要完美的曲线,减肥是大众的日常话题,有氧运动 减肥会在相对短的时间里收到成效,所以很多人会选择跑步,但是大多数的女性朋友又担心跑步会使小腿变的更粗。正确的跑步方法不仅不会使小腿粗还可以达到