在当代社会中有的人为了减肥去练瑜伽,而瑜伽是一项非常难的体育运动。当我们在练瑜伽时,我们要注意身体的扭曲情况,以防意外的发生。在网络上疯传的郑多燕减肥瑜伽是一种能够快速瘦身的减肥方法。那么郑多燕减肥瑜伽究竟该怎么做呢?接下来就让小编为大家介绍一下吧。 瑜伽瘦身:瘦背瘦肩膀 双脚合拢站在瑜伽垫上,首先将重心移到左脚,然后右脚向后抬起,身体朝前方倾斜,双手何事食指伸直朝前方,手臂、头部、背部、腿部保持在一个水平线上,接着做3-5次舒缓的深呼吸。 瑜伽瘦身:瘦背瘦两侧 将重心放在右脚上,慢慢抬起左脚。将右手掌心朝下平放在地上。如果你的腿筋绷得比较紧,可以将右膝稍稍弯曲或借助瑜伽砖完成该动作哦。试着将身体的重量均匀地分布给右手和右脚。先将头朝下,目光直视地面。将左臂向上抬起舒展开,将头转向上方,眼睛看向左手方向。保持5次深呼吸。 瑜伽瘦身:瘦臀 双脚并拢站立。吸气,慢慢弯曲膝盖下蹲并将双手举过头顶至暮光式姿势。将右肘绕过身体前方放在左膝外侧并呼气,双手合十,用下端的手肘按压大腿外侧并将胸部尽力向外侧扭转。轻轻地将右臀向后拉伸,并尽量保持两膝平行。保持5个呼吸。 瑜伽瘦身:瘦背瘦手臂 起始姿势为下犬式,双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方。 看完了小编对郑多燕瑜伽的介绍,想必大家都懂得如何练瑜伽了吧。虽然瑜伽能够帮助我们减肥,但是我们也要注意练瑜伽的注意事项,切记不可以过度的练瑜伽,否则就会对身体造成不必要的危害。并且我们要通过正确的方式练瑜伽,认真学习瑜伽老师的做法,才可以达到快速瘦身的目的。 |
上一篇:每天爬楼梯减肥好吗
下一篇:怎样才能减小腿和大腿
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 做高温瑜伽的好处有哪些?
- 瑜伽是印度传过来的一项运动,虽然动作比较柔软,但是不管男生还是女生都是可以练习的。而且瑜伽的种类也有很多,比如球体瑜伽、体型瑜伽、水下瑜伽、高温瑜伽等等。而且练习瑜伽的好处有很多,经常练习瑜伽的朋友身…
- 瑜伽轻松在家练需要掌握哪些方法?
- 很多喜欢练习瑜珈的朋友因为要上班工作没时间专门跑瑜珈馆练习瑜珈,只能选择晚上下班在自己家里做瑜珈。我们都知道练习瑜珈需要静心,那么就需要有个安静的环境,家庭如果成员多的话很难保证这一点,所以,在家练瑜…
- 腹部锻炼器械有哪些
- 尤其是一些男性朋友,非常痴迷于腹部的8块腹肌,于是每天都坚持各种各样的腹部锻炼。用去了很多时间,浪费了很多精力和体力,但是腹部肌肉一直没有得到质的提升。还有一些女性,为了使得腹部更加平坦,也想要借助于…
- 健身舞瑜伽瘦身怎么样?
- 瑜伽是现在比较流行的一种比较舒缓的运动 方式,越来越多的人会在平时的有时间的话抽空去学习并练习瑜伽的一些体式。这就使得人们的曲线越来越好看。美妙的曲线自然是每个人都追求的。健身 舞瑜伽不但能够锻炼我们的…
- 简单瘦身瑜伽减肥方法有哪些
- 瑜伽是一项古老的运动方法,它对人体健康 、精神和减肥都有很大的帮助,越来越多人开始选择瑜伽来帮助自己减肥瘦身,希望能够在达到美丽的同时促进身心健康 ,当然,对于初学者来讲,过于复杂的瑜珈练习方法并不适用…