|
日常的生活当中，跑步已经成为了现在全民的运动，无论是老年人中年人还是小孩子，几乎每天我们都会看到在操场上面很多人都在跑步，跑步不仅可以减肥，还可以帮助身体恢复健康，同时又可以促进新陈代谢的循环，那么月经可以跑步吗，在月经期间跑步的话，会对身体造成怎样的影响。 身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。例如，有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。 在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。 运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。 经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。 以上的文章为大家介绍了月经期间可以慢跑吗，首先是不可以的，因为月经期间的盆腔，血量比较大，如果过度的运动会给自己的月经却带来很大的不良反应，从而造成出血过多的发生，所以说建议大家，月经期间前3天尽量的不要跑步。 |
上一篇：练深蹲提高性能力吗
下一篇：如何才能让自己的肚子变瘦？
相关专题：
运动健身
相关资讯
- 冬天如何练瑜伽呢
- 冬天是非常冷的季节很多人都会躲在家里，但是为了工作、学习等也会正常的处理好保暖的问题，冬天我们也要进行多种活动，这样身体才会健康起来，疾病也会少发生些，比如冬天练习瑜伽，但是这项运动要注意多方面的技巧…
- 练哪种瑜伽能减肥呢
- 瑜伽是很多女性喜爱的一种运动，尤其对于帮助女性塑造身材培养个人气质，有很好的效果，而且减肥的朋友而言，瑜伽可以帮助起到很好的减肥功效，但是瑜伽练习有很多种哪一种练习，更有助于减肥呢，下面我们就具体认识…
- 练瑜伽有什么好处和坏处呢
- 现在的很多人都追求健康 美，但是有很多人因为减肥的方法不适当对身体造成了很大的伤害，瑜伽，相信大家都知道，这是一种家喻户晓的减肥方法，可以练出形体美，所以很多人都会选择瑜伽来减肥，那么瑜伽对于我们的身…
- 跳绳后的拉伸运动有哪些呢
- 相信大家对于跳绳这一个项目都不陌生吧，跳绳不仅仅是一种娱乐 的方式，同时它对帮助我们减肥也有很好的功效，但是大家必须注意了解的是跳绳之后，应该做一些拉伸动作，这样才可以有效的避免你的腿部变得越来越结实…
- 简单瘦身的瑜伽动作有哪些？
- 瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，它不仅能帮我们瘦身还能塑形，更是养生 的好方法。瑜伽的动作有很多，不少人认为复杂而放弃。其实有些简单易学的基本动作的瘦身 效果是很不错的，学会以后平时在家里的地板上练一…
