中学生以及高中生正处于身体生长发育的关键阶段,在这个时候锻炼身体尤为重要。通过合理的身体锻炼可以更好的促进身体生长发育,这样才会更长个子。那么中学生该如何锻炼身体呢!一般来说,中学生锻炼身体的时候不建议强度很高,不能够从事一些危险的锻炼项目,这里来了解一下中学生锻炼身体的一些原则。 了解自己、实事求是。在开始锻炼前,应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了解,以便能根据自己身心的实际情况,有针对性地进行锻炼,以改善自己体能和健康方面的不足。树立目标、积极进取。参加体育锻炼之前,要注意根据自己体能、技能和健康水平的实际,确立明确、具体而适宜的目标。这样将会使你的锻炼“有的放矢”,使你一步步去实现这些目标,收到良好的锻炼效果。 全面锻炼、注重实效。 初中学生正处在长身体时期,对身体各部位的器官系统进行全面的身体锻炼,对于促进正常的生长发育和身体全面、均衡地发展是十分重要的。初中学生在锻炼身体的同时,还要注意思想品德和意志的锻炼,并提高对自然环境的适应能力,以达到增加体质的实效。 是以全面锻炼身体为主,还是以提高运动技术水平为主?对普通中学生来说,还是应抓好全面身体训练,提高实践操作能力,打好身体基础,才是最重要的。 中学生在锻炼身体的时候最好与朋友一起参与,比如说打打篮球或者是打羽毛球,这样不仅仅娱乐了自己的心灵,还使得身体得到锻炼,更有效的是通过团队体育项目能够培养中学生的集体荣誉感,增强团队协作能力,这些能力都是将来面对社会必须具备的。 |
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