女性瑜伽因为练习瑜伽,可以帮助自己修身养性对身材的塑造,可以带来很好的效果,而且它不像单一枯燥的跑步,因为瑜伽也属于一种舞蹈,所以现在才受到女性朋友的喜爱,但是在练习瑜伽的过程当中一些拉伸动作,是很有必要的,那么下面就为大家具体来介绍这些瑜伽拉伸动作。 磨豆式 动作要点:坐于地面,双腿伸直,背部挺直,脚尖向上为了让你能更好的屈伸,初学的MM应该在臀部下方垫上垫子毛毯;慢慢向前屈伸,为了让你更容易屈伸,你可以把瑜伽绳套在脚上,双手拉住绳头,这样既可以让你的脚尖保持向上,又能够助你伸直双腿哦! 难度系数:★★ 蝶式 动作要点:平坐于地面上,屈膝,脚掌相贴,靠近大腿内侧,腿部尽量贴近地面,背部保持挺直,身体微微向前,初学的MM可以用瑜伽绳套住双脚,用手拉住绳头,这样能够帮助你身体向前倾斜哦! 难度系数:★★ 霹雳式 动作要点:仰卧在地面上,屈膝,脚面贴地,贴放于臀部两侧,手臂向上伸直,掌心向上,腰部离地,初学的MM脚如果不能贴臀部,只要靠近就可以咯,肩部以下可以垫张毯子,避免背部拉伤。 难度系数:★★☆ 不知道平时生活当中,你有没有接触过瑜伽练习呢呢,其实瑜伽是现在来讲比较流行时尚的一种锻炼健身方法,而且作为一种舞蹈,比一般的运动锻炼更加的有乐趣,所以想要塑造好身材的朋友们,不妨多去了解一下瑜伽的练习动作。 |
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 练拳击有什么好处呢
- 拳击虽然是一项比较危险的运动,但是拳击的好处有很多,生活 在这个压力和竞争并存的社会,我们必须对这方面的运动有所了解并且加以练习,因为只有这样才能增强我们的体魄,让我们拥有一个好的身体去工作和学习,那…
- 健身的动作要领
- 健身这种做法在我们的生活 中是比较常见的,特别是近年来我们生活 质量的改善,人体的体质反而出现下降的情况。我们在平时进行健身是有助于我们提高身体抵抗力的,而且健身对于心脏以及大脑等各个器官都是有保护作用…
- 瑜伽什么动作瘦腰呢?
- 很多人平时都很喜欢做瑜伽,瑜伽是现在一种非常流行的健身运动 方式,尤其是很多的时尚女性 ,平时经常会做瑜伽,瑜伽主要起到的作用就是能够减肥瘦身 ,塑造身体的体型,但是很多人都不知道,做瑜伽有哪一些瑜伽动…
- 瑜伽减肥减肚子动作有什么?
- 很多人平时都很喜欢做瑜伽,尤其是一些女孩子对自己的身材比较在意,很可能会通过瑜伽来锻炼身体,但是很多人都不知道应该要做一些什么样的运动,才能够起到减肥瘦身的作用,尤其是一些腹部赘肉,腰部有赘肉的女性,…