当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

瑜伽减肥减肚子动作有什么?

发布时间:2019-04-10 12:07 来源:www.roadlady.com 点击:0
很多人平时都很喜欢做瑜伽,尤其是一些女孩子对自己的身材比较在意,很可能会通过瑜伽来锻炼身体,但是很多人都不知道应该要做一些什么样的运动,才能够起到减肥瘦身的作用,尤其是一些腹部赘肉,腰部有赘肉的女性,有哪些瑜伽运动是比较能够帮助

很多人平时都很喜欢做瑜伽,尤其是一些女孩子对自己的身材比较在意,很可能会通过瑜伽来锻炼身体,但是很多人都不知道应该要做一些什么样的运动,才能够起到减肥瘦身的作用,尤其是一些腹部赘肉,腰部有赘肉的女性,有哪些瑜伽运动是比较能够帮助减这些赘肉的呢!

下犬式:双手双脚撑地,将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽,手指张开。双脚与跨同宽,脚后跟向后,保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。

单腿下犬式:从下犬式开始,双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板,抬起右腿形成单腿下犬式,然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部,将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看,伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。

伸展半桥式:从单腿下犬式开始,慢慢的放下右腿,同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度,面朝上方。再调整双腿,让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑,尽力抬高臀部,将双手尽力伸展至远处。

冲刺式:从下犬式开始,吸气,然后迈出右腿至双手之间,就像要做战士一式一样。弯下身体,右手臂穿过弯曲的膝盖,双手保住右脚踝。保持重心,坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重,你可以将一只或者双手支撑于地板上。

在做这些瑜伽运动的时候一定要注意量力而行,不要直接就做那些难度非常大的运动方式,很有可能会导致一些肌肉拉伤,而且平时的日常饮食也是非常重要的,不要每次高强度运动之后都暴饮暴食,这样也是非常容易导致腹部赘肉越来越多的。

相关专题: 运动健身

相关资讯

有助于瘦身的运动有什么?
因为现在生活 水平提高,很多人出现肥胖的现象,造成身材臃肿,穿衣服不美观,严重的是也影响着人们的健康,很多人会选择运动来瘦身,运动健身效果比较好,对人体也没有危害的,但是选择什么运动来减肥是需要慎重的
第一次做瑜伽怎么做
对于很多女孩子来说想要减肥首选的运动 或许就是瑜伽,现在也有很多的瑜伽馆,里面有专门的瑜伽教练帮助我们。其实瑜伽对女孩子来说有着非常好的效果,能帮助我们身体塑形,对于我们的气质也是一种很好的培养。很多
瑜伽减肚子基本动作有哪些?
我们现在生活 越来越安逸所以大家吃的越来越丰盛每天不用为了生存而发愁,单是因为大家过得太安逸了而且我们上班的时候不再像以前一样要站在那里我们现在是只要坐着就可以把工作完成,这样的生活 有好处也有坏处,好
简单瘦腰动作有哪些
看大街上那些细腰的美女,你羡慕吗?你是不是也曾想过拥有像她们那样的细腰。那么瘦腰最快的方法有哪些呢?怎么才能瘦腰?其实瘦腰的方法很简单,只有两个字——运动,只有运动,并且坚持下去就一定能达到想要的结果
练瑜伽要注意些什么呢
很多人都知道,练习瑜伽不是就光练习就行的,在练习的时候有很多事项是需要我们注意的,这样我们才能够练出更好的瑜伽来,这样的锻炼也能够让人的身体变得更好,而练习瑜伽的时候该注意的事项就是如何能好好的练习瑜