当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

跑步对膝盖的损伤大吗

发布时间:2019-04-10 11:01 来源:www.roadlady.com 点击:0
现实生活 中,有不少人正受着肥胖的困扰,为了减肥,许多人会选择运动,这其中跑步是选择最多的一种,当然了,也有许多人对跑步这个运动方法有些许迟疑,他们担心,跑步时间长了会对自己的膝盖造成不好的影响,也就是会使膝盖受到损伤,那么,跑步

现实生活中,有不少人正受着肥胖的困扰,为了减肥,许多人会选择运动,这其中跑步是选择最多的一种,当然了,也有许多人对跑步这个运动方法有些许迟疑,他们担心,跑步时间长了会对自己的膝盖造成不好的影响,也就是会使膝盖受到损伤,那么,跑步对膝盖的损伤大吗?

很多医生通常建议我们,如果要锻炼,游泳或散步要比跑步更好一些,因为很多人认为,经常跑步可能损害膝盖。然而,最新研究显示,跑步不仅不会损害膝盖,还对膝盖有保护作用。

去年,《骨骼放射学》杂志(SkeletalRadiology)刊登的一篇文章引起了一片争议。1997年,这项研究的科学家开始跟踪观察参与维也纳马拉松长跑的运动员的健康状况。在8名运动员中,只有一名的膝盖出现问题。不过,这位运动员的膝盖早在参加马拉松运动前就出现健康问题了,而在多年训练后,他的膝盖问题消失了。其他7名运动员在随后的训练和比赛中,膝盖一直都没有出现问题。

斯坦福大学的科学家也在去年发表了一篇研究报告,他们在20年的时间里,一直跟踪观察退役长跑运动员从50岁到70岁的健康状况。研究开始时,大约有7%的运动员的膝盖时有疼痛的现象,但由于他们坚持跑步,20年后,他们的膝盖都比以前更为健康。而在对照组中,虽然在研究开始时,100%的人的膝盖都很健康,但20年后,32%的人的膝盖都出现了问题。

这些研究都表明,跑步并不会损害膝盖。相反,膝盖受到损害通常是因为外部撞击或跑步过少。膝盖一旦受损,人体就可能作出补偿反应,改变走路步伐,打破原有平衡,使膝盖的问题恶快速化。

现实中有许多人选择跑步来进行锻炼,希望自己的身体能够更加健康,这本是一种好事,但是如果因为跑步对膝盖造成损伤,那是很不应该的,所以在跑步的时候,大家一定要注意保护好膝盖,避免膝盖受损伤,远离跑步可能带来的伤害。

相关专题: 运动健身

相关资讯

力量肌肉锻炼方法是什么
身体瘦弱后给人的感觉是风都以吹倒一样,这样的体质适用于女性,有娇弱的特征,而对于男性这样的体质是不行的,身体瘦但也要健康才行,不然身体会经常生病,同时也会对将来的生活 有影响,因此患者进行力量肌肉锻炼
奥运运动项目有哪些呢
每四年举行一次的奥运会对于每个国家来说都是非常重要的,因为这不仅代表着一个国家的荣誉,而且也代表着国家的综合实力,因此无论你是运动员也好,还是普通人也好,都应该对这样一个重要无比的体育赛事有所认识,接
怎么把肥肉练成肌肉呢
对于我们来说,当身上长肥肉的时候,不仅穿衣服不是很好看,而且也会因此而产生自卑心理 ,怎么把肥肉练成肌肉这个问题也是不少人关心的问题,关于减肥需要付出的努力比较多,不是我们随时随地就能完成我们所想的目
如何训练小腿肌肉呢
在进行健身的时候我们一般主要是注意锻炼上体的肌肉和大腿的肌肉,很少会在意小腿的锻炼,这样对小腿部位的肌肉没有达到有效的锻炼后就会造成小腿肌肉不完美的情况,这一点是需要特别注意的,有好多的朋友也不知道如
跑步伤害膝盖吗
运动和饮食 结合,能够让我们拥有健康 的身体,现在越来越多人认识到了这一点,越来越多人加入了跑步的行列,不过,有许多曾经跑步过的朋友都知道,如果跑步姿势不当,有可能出现膝盖疼痛的现象,那么,膝盖疼痛是跑