对于那些对自己身材要求比较高的人来讲,练习瑜伽是一种很健康的减肥和塑形的方法,但是练习瑜伽也得选择合适的时间,因为时间不合适的话就会使瑜伽没有效果,这样就会造成时间和精力的浪费,小编建议大家最好是不要在中午的时候练习瑜伽,中午最好是睡午觉,晨练和晚练的效果是最好的。 每天练习瑜伽的最好时间是清晨7点左右最好在户外。一些对腹部挤压扭转或者强度较大的动作需要在饭后2至3个小时以后练习,但是像手臂弯曲做肩部绕环之类的体式饭后40分钟或一个小时后做没问题。 如果是初学者的话建议每周练习3-4次每次一个小时。刚结束练习时,身体往往处于极度兴奋的状态,此时如果马上洗热水澡,会使血管急速扩张,血液流回大脑,加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。一般提倡练习者,尤其是患有关节炎的人,最好在练功前洗个澡,然后休息20分钟到半个小时,这样可以增加人体洁净和轻松的感觉,提高身体的温度,减少肌肉紧张,帮助舒展身体,并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人,练前则不必洗澡。练习后不可以马上洗澡,水的温度会破坏你在练习中身体产生的能量。 根据你的时间,洗澡和午饭,你只能选择其一。我的建议是不要冲澡了,就算你不吃午饭,20分钟后再冲澡时间也是非常紧的。鱼和熊掌不可兼得,不要太贪心了,自己来选择衡量吧。 不要盲目的进行一些有氧运动,因为一些不专业的有氧运动对身体是有害的,最好是在专家和老师的建议下进行练习,有时候运动不当还会使自己的身材走形,根本达不到我们预期的效果。 |
上一篇:快速瘦肚子瑜伽是什么样的
下一篇:运动强度多少
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 快速瘦肚子瑜伽是什么样的
- 其实很多人们对于减肥和瘦身都是不能够去轻易忽略的事情,就算自己的身材已经过于苗条的,但还是希望自己的身材能够变得越来越好,甚至是可以一直保持着这个状态,但是随着自己年龄的增长和生活 压力的不断增加,很…
- 水上瑜伽的6大功效
- 水上瑜伽顾名思义,就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽,日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目,但在北京,还是刚刚起步。…
- 练瑜伽会让人变瘦么
- 练瑜伽会让人变瘦么?这是很多想要减肥的妹子的心声,确实,谁人不爱美呢?谁人不想要一个比较完美的身材呢?而瑜伽也是一种对形体有很好塑形作用的有氧运动,可以让身材的曲线更完美,同时也能陶冶人的心灵,所以很…
- 瑜伽丰胸简单七式 让你告别平胸胸围涨不停
- 你在被别人称作“飞机…