瑜伽是古印度流传至今的一种运动方式,练习瑜伽已经成为不错的减肥方法,根据不同身体部位有着不同的瑜伽动作,现代人一般由于饮食的原因,肚子会比较大,这需要练习可以减腹部的瑜伽动作。那么能减腹部的瑜伽动作是什么?我们为大家详细介绍一下两款瑜伽动作。 一、椅子瑜伽运动 。功效:加速代谢,收紧腰腹肌肉。 1分钟消耗7800卡路里 每晚练习时间:10秒*3次 1、浅坐在椅子上,约椅子的三分之一,双腿并拢,双手自然放在大腿上方; 2、上半身慢慢往椅背方向靠,直至碰到椅背为止,保持10秒; 3、上半身慢慢往左方扭转,直至双手抓住椅子的两角,反方向进行同样的动作。 二、叠衣服瑜伽运动 功效:有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲线和便秘情况 1分钟消耗3600卡路里 亲亲健康小贴士:保持良好的心情是身体健康的法宝哦! 每晚练习时间:4秒*15次。 1、坐姿,把衣服放在大腿上叠好; 2、扭动上半身,把叠好的衣服放在自己的左侧,注意腿部保持不动; 3、右边做同样的动作,左右交替进行。 关于能减腹部的瑜伽动作是什么,我们就为大家介绍到这里。其实瑜伽的练习动作非常多,我们在练习瑜伽的时候,一定要在注意安全措施,去正规的瑜伽场所锻炼,不要在家中盲目的在家中锻炼,以免运动受伤。 |
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