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冬天怎么慢跑好呢?

发布时间:2019-04-10 09:02 来源:www.roadlady.com 点击:0
很多人平时都非常的喜欢跑步,尤其是一些年轻人,现在都是非常流行,以跑步作为运动 方式的,但是等进入冬天的时候大家就会非常的困惑,冬天天气那么寒冷如果经常跑步的话还非常容易导致自己呼吸不好,面色通红,那么冬天慢跑应该要注意一些什么事

很多人平时都非常的喜欢跑步,尤其是一些年轻人,现在都是非常流行,以跑步作为运动方式的,但是等进入冬天的时候大家就会非常的困惑,冬天天气那么寒冷如果经常跑步的话还非常容易导致自己呼吸不好,面色通红,那么冬天慢跑应该要注意一些什么事项呢!

雾霾天尽量不要去跑步。冬季北方的天气雾霾天比较多,这个时候建议您不要去跑步,尤其是呼吸系统不好的人就更应该减少外出了。

出门多穿衣服。冬季气温温差大,早晨的气温往往是最低的,出门跑步的时候,记得多穿些衣服,最好是拿着羽绒服,里面穿运动服装。

选择适合自己的跑步距离。不管是年轻人,还是年老者,都应该选择适当的路线,前期可以选择短路线,后期可以根据需要选择长路线。

跑步之前要热身。跑步之前记得热身,尤其是冬季跑步,突然脱下衣服跑步可能身体不适应,尽量热身时间长点,然后再跑步。

以慢跑为主。冬季跑步尽量选择慢跑,慢跑的方式有助于健身,快跑不是每个人都适合的,需要根据自己的情况选择。

跑步途中注意脚下。冬季下雪之后,地面可能会有冰、雪,这个时候去跑步一定要多注意脚下,虽然有防滑的鞋子,但是还是要注意一下。

不可乱脱衣服。您见过冬季光身跑步的人吗?这不是任何人都可以的,您千万不要乱脱衣服,以防感冒。

如果天气本来就比较寒冷的话,冬天出去跑步的时候一定要注意多穿点衣服,但是也不要穿得太多,否则跑不了几步就会出太多汗,然后再在天气寒冷的时候跑步是很容易受凉的,还要注意雨雪天气是不是地面比较滑,自己要注意安全。

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