当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

晚上跑步是否可以减肥

发布时间:2019-04-10 08:21 来源:www.roadlady.com 点击:0
生活 水平的提高再加上好多朋友在平时的时候不注意饮食,导致了肥胖的情况越来越多,而且好多女性朋友也会特别肥胖,这对女性朋友来说会更加的痛苦,不但影响了日常的生活 和身体,而且还会导致自己的外在形象不好看,所以说进行减肥特别重要,晚

生活水平的提高再加上好多朋友在平时的时候不注意饮食,导致了肥胖的情况越来越多,而且好多女性朋友也会特别肥胖,这对女性朋友来说会更加的痛苦,不但影响了日常的生活和身体,而且还会导致自己的外在形象不好看,所以说进行减肥特别重要,晚上跑步是否可以减肥,答案是肯定的,只是我们要在晚上的时候慢跑。

晚上慢跑能减肥

1、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗,所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果,只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。但千万不要一吃完晚饭就去跑步!

2、晚上跑步有促进睡眠更香的作用,只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。睡眠质量的提高有助于提高新陈代谢,促进身体排毒,对于预防肥胖也有一定的好处。

慢跑的动作要领:

1、两腿交替,腿尽量抬高、步伐尽量跨大,不能前脚拖后脚,因为从功的消耗来讲,上下的消耗比水平的消耗要高很多,所以要想有效果,就尽量将脚抬高。

2、甩臂扭腰,在跑的过程中,头不动,手臂时不时的需要前后左右对打幅度的摆动,同时跑步过程中也要注意不停的扭腰,让腰部也动起来。

3、注意呼吸

呼吸调整不好,极容易从有氧运动进入无氧运动,减肥效果大大降低。将有氧心率控制在60%―80%之间,让有氧运动始终处于高峰值。

以上就是关于晚上跑步是否可以减肥的介绍,我们在进行在减肥的时候方法特别重要,不管是什么样的运动方法,只要达到减肥的效果就好,晚上慢跑是一种对减肥特别有好处的运动,而且在晚上的时候我们也不会因为剧烈运动影响到睡眠。

相关专题: 运动健身

相关资讯

每天原地跑步一小时能减肥吗
跑步是一种我们在平时都进行的运动 ,是一种强身健体的运动 ,也是一种减肥的运动,我们一般主要是在户外进行跑步的运动,虽然方法很好,可是也会受到环境、自然气候等各方面的限制,而且户外运动空气有的时候也会质
呼啦圈到底能瘦吗
女性朋友的愿望就是能够拥有一对丰满的胸部和翘臀,在很多人看来前凸后翘就是完美的身材了,但是有的女性臀部的脂肪太多,这样看起来也不是很美观,所以大家就开始做起减肥的工作,运动是很多朋友会选择的一种方法,
夏天跳绳到底可以减肥吗
想要减肥首先要坚持运动然后管住自己的嘴巴,在饮食 上面不能太任性。夏天是减肥的最好时机练习跳绳可以很好的起到减肥效果。减肥这件事情是要坚持的,有些人瘦下来之后没有坚持运动和在饮食 上面调整,很快又胖回来
跳绳和跑步那个减肥效果更好呀
跳绳和跑步两种减肥方式都是非常有效的,如果是自己目前找不到合适的跑步的场地,那么就选择跳绳减肥好了。如果是目前手头找不到合适的跳绳,那么就不妨选择跑步减肥了。跑步和跳绳两种减肥方式都有很大的好处,都能
晚上跑步锻炼好不好
随着生活 节奏的加快,人们的身体状况是越来越不好,身体不好的话会造成各个方面都受到一定影响的,很多的人们就会选择进行运动的,其中在没时间限制的情况下,人们大多数是会选择晚上跑步锻炼的,由于比较的懒,也