拥有八块腹肌也许是很多男孩子的梦想,但是对于女孩子而言,肌肉太过于发达反而是一件很烦人的事情,尤其是女孩子的腿部如果肌肉过多的话,就会显得腿部非常的粗壮,穿裙子也会很难看,那么,有哪些方法可以让肌肉变小呢?下面就让我们一起来了解一下这个问题吧。 一:打松结实小腿 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。 二:加强消脂收紧运动 小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。 三:饮食疗法 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 好了,看完了上文的介绍,相信您已经知道了都有哪些方法可以使肌肉变小了,其实,肌肉很发达的人也可以通过运动来达到使肌肉变小的目的,不过要注意选择合适的运动方法,像是游泳和瑜伽这类的运动可以使肌肉变得柔软,平时可以多进行这样的运动。 |
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