|
我们到底该如何来做才能将我们的腹肌锻炼得更好，更有效果，也更突出更明显呢？哪个男人不希望自己的肌肉丰满，不希望自己看起来更加的有男人味，也更能吸引人，不过这个肌肉练习就跟女人减肥一样难，都是很难实现的，到最后只有坚持到底的人才能更好的得到效果，那么咋样能快速练腹肌呢？ 第一步做好仰卧姿势，然后双手放在头侧，胳膊张开。将双腿抬起，慢慢的做登自行车的动作。呼吸要均匀，然后抬起上体，缓慢的用右肘触碰左膝，还原。不要急着做下一步，缓解一秒左右再用左肘缓慢的去触碰右膝，然后慢慢还原。 做好仰卧姿势，同样双手放在头侧，胳膊张开。双腿抬起与上身保持90度，双腿交叉，膝关节微屈，然后收缩腹肌，抬起上身，保持1~2秒钟，然后缓慢还原。 仰卧后，将双手平放在身躯两侧，双腿与上身保持90度，然后膝关节微屈。收缩腹肌，略微抬起臀部，背部略微离地，保持1~2秒钟，然后缓慢的还原。 仰卧后，双手放在头侧，胳膊打开。双腿平放在地上并屈膝。收缩腹肌，注意呼吸均匀，略微抬起上身，保持1~2秒钟，然后慢慢还原。 在练腹肌的时候以上的全部都是关于这个腹肌的锻炼方法，大家在锻炼腹肌的时候必须要合理的选择锻炼所用的方法，同时也要看看自己到底适合什么方法，这样锻炼也是最好的，在锻炼腹肌的时候如果觉得有些累，那么最好是借助工具来给自己辅助的锻炼。 |
上一篇：减肚子赘肉的瑜伽是什么
下一篇：腰背肌肉力量锻炼方式
相关专题：
运动健身
相关资讯
- 腰背肌肉力量锻炼方式
- 随着人类生活 水平的提高，越来越多的人对自己的身体健康 状况也更加的注意。人的身体部位分为头、肩、背、腰、腿。而腰背则对人体，起着最主要的支撑和防护作用。肌肉是人类经过长期的运动锻炼出来的。通过大量的运…
- 怎么在家练瑜伽呢
- 现在的很多爱美人士都非常的喜欢进行健身这样的运动 。不管是任何的季节，都有人穿裙子短裤这样的服装，主要是想展现一下身材的美感。健身 健美都是需要一定的方式来进行了，如何进行选择呢？下面我们就来简单的了解…
- 俯卧撑可以练胸肌吗
- 胸肌在我们平时进行训练的时候特别重要，对于胸肌的训练方法也特别多，每种方法都有着自己的特点，在进行胸肌练习的时候我们也可以通过做俯卧撑来进行，而且俯卧撑的姿势不同达到的效果也是不同的，这是我们在平时的…
- 爬楼梯到底能减肚子么
- 爬楼梯是很不错的减肥运动，它可以燃烧我们下半身多余的脂肪，增强腿部的力量，能健身能减肥。特别适合长时间久坐，没有时间锻炼的人群 。而且爬楼梯不需要运动器材，只要有楼梯就可以运动，长期坚持运动，可以保持…
- 直立杠哑铃推举方法有哪些呢
- 哑铃推举是生活 中一项很常见的运动 ，经常健身 的朋友们都知道长时间锻炼哑铃，可以在锻炼的过程中，收获二头肌和三头肌，增强双臂的力量，想要做正确的哑铃推举动作，正确的要领，我们还需要掌握这其中的技巧和方…
