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爬楼梯是很不错的减肥运动，它可以燃烧我们下半身多余的脂肪，增强腿部的力量，能健身能减肥。特别适合长时间久坐，没有时间锻炼的人群。而且爬楼梯不需要运动器材，只要有楼梯就可以运动，长期坚持运动，可以保持一个完美的身材。运动减肥需要时间，再配合科学的饮食和好的作息，才会瘦下来。那么，对于难减的小肚子，爬楼梯运动有效果吗。不要着急，下文问您介绍。 爬楼梯可以消耗腹部的脂肪，因此能减肚子。 爬楼梯生理作用： (1)提高心血管功能，强壮心肌，增强心肌收缩力和心脏冠状动脉系统的供血能力，改善心肌血液循环，防治冠心病。 (2)改善下肢大血管壁的弹性，增强下肢静脉瓣膜的功能，对下肢静脉曲张有良好的防治作用。 (3)提高肺功能，增加肺活量，改善肺组织弹性，提高肺血气交换效率，进而提高血氧饱和度，促进全身的新陈代谢。 (4)发展下肢肌肉力量，强壮骨骼，促进骨组织的新陈代谢，防治骨质疏松症。 (5)提高膝关节部位软组织的韧性，增加膝关节面软够的抗摩擦力和抗压力。如果运动量过大，会相应加大膝关节面软骨的磨损。 通过上文的介绍，我们知道爬楼梯可以减去腹部的脂肪，同时还可以紧实臀部，塑造好的身型。但是对于身体过于肥胖的人来说，并不适合爬楼梯减肥。因此体重已经给膝盖带来很大的压力，如果进行爬楼梯会增加膝盖的压力，从而损伤膝关节。 |
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