现在生活节奏的加快,平时因为工作经济及生活压力,很多人都因为忙碌,生活规律不协调,都会引起肠胃方面的问题,很多人都会选择药物来调理肠胃,但是那样只是当时有效果过后还是会经常发作,那就得靠平时生活中的锻炼及调理了,那么什么运动锻炼肠胃呢?相信大家都很想知道吧,下面我们就一起来了解哪些运动锻炼肠胃吧。 跑步健身:跑步锻炼,对于调于胃肠功能,防治胃神经官司能症,胃及十二指肠溃疡,慢性胃炎,结肠炎等消化系统疾病,亦有良好的效果,许多胃痛,肠梗阴,便秘,消化不良等胃肠病患者,通过跑步收到了祛病健身的效果,老年人不宜采用些方法。 伸展操:建议每天三餐前后的10分钟各做1-2次,注意,要循序渐进,用比较放松的慢速度去做哦。 第一:1.双脚打开与肩同宽,抬头挺胜负难测,双手手掌轻轻按住下腹部,再往前弯腰90度鞠躬5下。 2.然后双脚站稳,双手按住下腹部,收小腹再往后仰5下。 注意,动作不需要太用,以免受伤,也不要一下子用力过猛,小忟因重心不稳而跌倒。 第二:1.双手掌心向上,手肘弯曲90度放在身体两侧,就像是端着盘子一样。 2.然后双手手肘维持90度弯曲,身左带动腰部,向后扭转,左脚则反向往右抬起;身体回到原位后,同上,往相反方向做动作。左右来回算1下,共做5下。 敲仙骨按摩法 站姿,然后用力将上半身往前倾,再保持十秒钟不动。 用单手一路从仙骨所在的腰部敲打到屁股一带,大约敲打十次左右,然后再保持十 秒钟不动,最后再直起身来。重复三次这样的动作。 仙骨位在腰骨(腰椎)和尾骨之间,也是众所皆知构成骨盆之一的重要骨骼,只要敲打这一带,就能刺激大肠下半部,促进排便顺畅。此外,还有助于排出累积在肠道内的废气(屁),改善腹部的肿胀感,让下半身变苗条。但千万别为了给大肠更强烈的刺激,而过度用力敲打。如果觉得呼吸开始变得不顺畅,也千万别勉强自己,应立刻回复原来的姿势之后再继续。 上面讲的就是什么运动锻炼肠胃呢,大家看了都知道要怎么去锻炼了吧,平时锻炼时要注意动作的要领,灵活把握好动作及技巧,运动可以增强消化系统,刺激及加强肠胃的蠕动,促进消化的分泌,那样可以加肠胃的吸收。同时保持好的心态,饮食清淡为主,多吃青菜水果对肠胃都很有帮助。 |
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