最近很多男性朋友经常会出现支持功能不协调的情况,这会使我们走路都会变得很难看,我们可以采用游泳锻炼的方法来帮助我们提高自身的肢体协调能力,游泳是一项非常不错的有氧健身运动,可以达到非常不错的协调肢体功能锻炼效果,普及一下肢体功能锻炼方法吧。 1)这是一个静止保持的动作,但有相当难度。 四肢着地,面朝地面,用手肘和脚尖支持身体,保持身体挺直。 维持这个姿势20秒或尽可能长时间。 2)平躺在地上,两手放臀侧。双腿向上举起,与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动,再回落。此动作重复3组,每组10-15次。 3)上斜角度的仰卧起坐。 平躺在地板上,双腿向上举起成60度角左右。双手放脑后,抬起上身,用左手手肘碰右膝盖,再换右手动作。重复3组,每组25-30。 4)平躺在地上,两手放臀侧。双腿向上举起,与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动,再回落。此动作重复3组,每组10-15次。 5)这个动作有点难度。 平躺在地板上,大腿抬起60度左右,小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后,头部离开地面。 保持这个姿势,慢慢地伸展腿部。 重复这个动作3组,每组15-20次。 以上的肢体功能锻炼方法可以帮助我们在短时间才更好的恢复恢复的肢体协调能力,可以有效的帮助我们改善自身容易出现的走路不协调的问题,同时还可以有效地帮助我们提高自身的身体素质提高我们自身的免疫力抵抗力。 |
上一篇:经常走路可以长高吗
下一篇:小腿肌肉如何锻炼呢?
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 怎样使用拉力器锻炼腹肌
- 能够拥有既完美又结实的腹肌几乎是所有男性同胞们的健身的梦想。不过想要练成六块腹肌也绝不是一朝一夕那么简单的事,不但需要耗费的时间会很久,而且锻炼起来难度也相当的大,确实很辛苦。那么怎样使用拉力器锻炼腹…
- 练腹肌最好方法有哪些
- 说到拥有腹肌已经成为很多的男性证明自己男子气概和身体强壮的象征了,而且在练习腹肌的时候还能很好的帮助男性增强身体体质,因为现在很多的男性面对着生活 和工作的压力。很容易引起一些疾病,正好可以通过练腹肌…
- 练习腹部的瑜伽动作有什么
- 瑜伽大家都知道是一种特别好的健身运动 ,作用也特别多,不但可以锻炼身体,而且还可以起到减肥瘦身的效果,特别是对于好多想保持傲人身材的女性 来说特别重要,对女性 的气质也有好处,那么练习腹部的瑜伽动作有什…
- 海边游泳的地方应注意什么
- 游泳是我们生活 中很多人都喜欢的一种运动项目,经常进行游泳能很好的提高我们的身体免疫力,并且也能让肺活量得到提升,尤其是夏季游泳是非常受欢迎的一种运动方法,但是在不同的场地进行游泳也会让我们有不一样的…
- 如何锻炼胳膊上的肌肉呢
- 现实生活 当中有好多朋友喜欢健身,健身的好处也很多,不但可以提高我们身体的素质,而且还可以让我们身体上的更加的完美和发达,在进行锻炼的时候我们要把身上的肌肉分成几大部分来进行,其中胳膊的肌肉群就是最重…