当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

怎样把啤酒肚练成腹肌来呢

发布时间:2019-04-10 06:10 来源:www.roadlady.com 点击:0
随着社会的发展,经济水平的不断提高越来越多的人喜欢上酒店吃饭。一旦去酒店吃饭难免就要喝酒,有的人不胜酒力就喝啤酒,喝着喝着就把自己的肚子喝成啤酒肚了。喝成啤酒肚容易,减掉啤酒肚难了,减掉啤酒肚练成腹肌更是难上加难了。不过你不要担

随着社会的发展,经济水平的不断提高越来越多的人喜欢上酒店吃饭。一旦去酒店吃饭难免就要喝酒,有的人不胜酒力就喝啤酒,喝着喝着就把自己的肚子喝成啤酒肚了。喝成啤酒肚容易,减掉啤酒肚难了,减掉啤酒肚练成腹肌更是难上加难了。不过你不要担心,今天我们就说说怎样把啤酒肚减掉练成腹肌来呢?

通过器械运动锻炼

腹肌训练机:手放在支架上,配合呼吸,做向前弯腰的动作。支架的力量可调节,根据个人情况制定力度,用弯腰的力量下压支架。每组做30次以上,可休息片刻,继续进行。能力范围内,做得越多越好。 腹肌训练板:坐元宝式仰卧起坐。平躺于训练板上,双腿抬起,相叠加。双手抱头。抬上身,尽力用双肘去触碰双膝。每组做20次以上。

通过家庭运动练习

直立转体:直立,双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后,左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动,集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次,每天至少做20次。 坐式转体:弯曲双膝坐在地上,手指交叠反握,手掌朝外,手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转,膝盖则朝右边倾倒,维持2—3秒,然后反方向重复做5次。

怎样把啤酒肚练成腹肌,大家看到上面讲的是不是就知道该怎么做了吧。上面介绍的几种方法对啤酒肚练成腹肌有很大的作用,只要我们按照上面所说的就会成功的。啤酒肚其实对人体的健康危害挺大的,在这里我告诫那些有着啤酒肚的朋友们赶紧把啤酒肚减掉练成腹肌来吧。

相关专题: 运动健身

相关资讯

什么运动练胸肌最好
胸肌的训练在健身运动中是不可缺少的一个重要环节。选择正确以及适合自己的锻炼方式,可以让胸肌的训练得到事半功倍的效果。想要训练胸肌不仅可以借用健身房里的各种器材来达到锻炼的效果,在日常生活 中的一些锻炼
自己在家怎么练腹肌更好呢
在很多人的审美观中拥有腹
简单的瘦腰瑜伽方法
对于很多女性朋友们来说如果是自己的腰部有太多赘肉的话就会感觉到自己的特别的难堪,尤其是在穿一些衣服的时候就会觉得特别的不好看,所以就想要去减肥的,但是减肥是非常难以去坚持下去的,尤其是运用瑜伽来进行减
运动后的伸展运动怎么做
不管是跑步、打球、游泳后,在这些运动 后,我们都会觉得很疲惫,身体的精力都消耗的差不多了,这时候最好不要因为运动 太累就立即休息,要做些伸展运动,这样可以防止运动后带来的酸痛感,同时还能减少锻炼时肌肉的
坚持练瑜伽能瘦身嘛
瑜伽,是一种非常适合女性朋友的健身方式。如今时代,有很多人的身体都出现了亚健康 的问题,肥胖便是最常见的。拥有凹凸有致的身材,是很多女性 朋友的梦想。那么,坚持练瑜伽能瘦身嘛?哪些动作可以有效的帮助瘦身