晨跑是人们喜欢而且比较健康的运动方式,很多人都把晨跑当作一种生活习惯。然而,很多人都忽略了一点,空腹晨跑会对人的身体健康带来比较大的坏处。但是他们却认为空腹晨跑是减肥的一种方式。为了大家的健康着想,小编在这里给大家讲几个空腹晨跑的坏处,希望大家能细心斟酌。 很多比较肥胖的人喜欢选择空腹跑步,其实这是个误区,身体剧烈运动在消耗完快速能源之后,消耗的更快的是肌肉中的蛋白质,这样反而会损伤身体。因为身体脂肪的消耗,是需要非常长的一段时间和非常复杂的生理反应,而且同时必须有充足的糖类。 另外,空腹跑步还会增加心脏和肝脏的负担,容易出现心律不齐的现象。空腹跑步会带来以下两个方面的伤害。 1、空腹晨跑影响肠胃,空腹就意味着胃里没有食物,这样对对胃的伤害非常大,人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态,急需补充能量和营养物质,就像汽车发动需要汽油一样,这个时候不给汽车加油,却让汽车奔跑,那种损伤是很大的,而且空腹晨跑使得胃受到刺激,加重胃的负担。 2、空腹晨跑不仅仅对肠胃不好,对心脏和血管也不好,特别是老年人,更需要注意了,空腹晨跑还有可能造成老年人猝死的可能性。千万不要忽略这一点,有一些老年人自认为身体比较健康,而且也坚持锻炼,但是意外或许就发生在某一刻,所以,请老年人晨跑还是悠着点。 看了上述内容,相信大家对空腹晨跑的坏处有了一定的理解了吧。与其空腹晨跑,我们不如先吃个早餐,休息十几分钟再去跑步。与其为了减肥而空腹晨跑,我们不如采取一些更健康的方式,比如游泳、跳绳等。最后小编祝愿大家身体健康。 |
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