当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

游泳呼吸练习的方法有哪些?

发布时间:2019-04-10 05:06 来源:www.roadlady.com 点击:0
夏天一热,许多人会选择去游泳馆游泳降温。一方面能缓解夏日的炎热,另一方面还能锻炼自己的身体。但是,对于游泳的初学者来说如何在水中进行呼吸是件头疼的事。因为无法呼吸就不能学会游泳,掌握不好的话还会呛水。小编因此搜集了一些关于在水中

夏天一热,许多人会选择去游泳馆游泳降温。一方面能缓解夏日的炎热,另一方面还能锻炼自己的身体。但是,对于游泳的初学者来说如何在水中进行呼吸是件头疼的事。因为无法呼吸就不能学会游泳,掌握不好的话还会呛水。小编因此搜集了一些关于在水中呼吸的技巧,希望能帮助到大家。

1、首先,在水里一定要把气呼净。不论何种泳姿,都要按照合理的、适合自己的身体条件,按照一定的节奏,解决好呼气的问题。本人的经验,除仰泳外,其他泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气。

在头部出水时就把气呼净。大家可以注意观看一下优秀游泳运动员的呼吸动作,无论是菲尔普斯,索普还是荻原智子,他们无论是游蝶泳、自由泳、蛙泳还是水中转身、仰泳出发,他们头入水后直至头部出水,口鼻处都在水中留下一溜长长的白色气泡。

这说明他们在水中始终呼气。这样呼气的好处,不仅仅为出水吸气做准备,而且在水中不论作什么动作都不会呛水,十分安全、惬意。当然。呼气的节奏是需要把握的,呼气的方式,鼻和嘴如何配合是要合理运用的,呼气的技巧是需要学习和练习的。这里就不多说了。

2、 其次,出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽,头出水后,不论你想不想,嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能,可顺其自然。

3、如在水中气没吐尽,头出水时可口鼻同时爆破(说“破”),将余气喷出、喷尽,立即张嘴吸气。如果气不能呼尽,由于缺氧,肯定支持不了多久,就得停下来调整呼吸。

通过以上小编的介绍,大家一定对在水中如何呼吸有所了解,要想在水中呼吸的顺畅,要经常的练习找到感觉,不是轻易就能够掌握好的。但是,小编在此提醒,鼻子可以用来呼气却最好不要用来吸气,否则会导致呛水甚至窒息。

相关专题: 运动健身

相关资讯

如何长高用什么运动
关于如何长高对于大家来说也是跟谈论减肥这个话题一样很是受到大家的关注,因为个子矮的人往往会有什么自信心,不论是外貌还是气质上都是觉得低人一等。这样的话对于自己的感情和生活 上甚至对于工作方面都是有着一
如何健身快速减肥呢?
好的身材是需要依靠平时来维持的,若是整天坐着、躺着,不注意运动 锻炼,也不注意合理膳食,时间长了自然会发胖的。其实减肥瘦身的方法有很多,健身运动 就是被人们所认可和接受的,给自己制定好规划,选择合适的运
运动训练的基本要求注意什么?
有些人会通过运动训练来健身或是减肥,其实运动训练也不是简单的做一做运动就可以的,在运动之前和运动时也会有很多要求,像是游泳之前就会要求注意热身运动,防止下水后抽筋,危及到生命健康 ,所以运动 训练也有基
瑜伽减肥还是健身操呢
很多人都有这方面的疑问,不知道到底是瑜伽减肥呢还是健身操减肥,瑜伽和健身操是很多女孩子都会选择的一种运动方式,在做瑜伽和健身操锻炼的时候是要根据需求来选择的,瑜伽和健身操两种方法做减肥的时候所得到的效
做什么运动最能长高
大家都知道在生活 中人们首先看到的肯定是个子比较高的男生,不仅仅看起来高大帅气,同时会让一些女孩子比较有安全感,就是因为长高一直都是很多的身高不如意的梦想之一。就是因为这样很多的人想了很多的办法,但是