生活条件的改善,很多人觉得有车就不要走路,有电梯就不要爬楼梯,这对日益减少锻炼的人们来说更为不利,导致肥胖的人越来越多,其实这样是不对的,减肥运动不一定非要在特定的时间特定的场合,其实像爬楼梯这种减肥运动,随时随地都可以进行。研究表明,适当进行爬楼梯运动可以减少心肺疾病还能控制体重,长期坚持下去能起到减肥的效果,因此爬楼梯不仅有利健康还有利减肥。 第一、爬完楼梯以后可以在家进行跳操的运动,如果刚刚开始减肥,坚持不了这么大的强度,可以只是稍微的跟着比较有节奏的歌曲,全身跟着摇摆,只要身体能够接受的运动量即可,以免影响后面减肥的决心,因为减肥是一个持久以恒的“战争”。 第二、这样的运动坚持了两周以后,可以慢慢的加大运动量,由原来的100个来回增加到120、130个,循序渐进,完成的时间在四十分钟左右。所以,减肥的姐妹们千万别操之过急,减肥真的是需要一定的耐心和毅力的。 从上述介绍,我们了解到爬楼梯能有效达到减肥的理想要求,尤其是对于下半身肥胖的人来说效果奇好,减肥锻炼完了之后,要对腿部肌肉进行舒展,避免出现肌肉。下楼梯要注意,身体处于活动状态,可能有些不稳,因此不要下的太快,一步一步的下。 |
上一篇:每天晚上跑步五公里能减肥吗
下一篇:肚子上的赘肉怎么练成腹肌呢
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 晨跑的好处和坏处有哪些
- 晨跑,是很多人都有的一个锻炼的习惯。坚持进行晨跑,是有好处也有坏处的。那么,晨跑的好处和坏处有哪些呢?如何进行科学的锻炼呢?这些问题相信是很多人都非常想了解的,下面便一起来看一下这篇文章的介绍吧,希望…
- 让孩子学跳绳的好处有哪些
- 孩子学跳绳的好处有哪些 1、左右脑共同进步:跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合,能促进宝贝左半脑和右半脑的共同进步。培养宝贝身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。同时,手握…
- 减肥操到底是有氧运动么
- 减肥的方法特别多,每种方法的不同,减肥的效果也不会相同,一般在进行在减肥的时候有好多朋友会通过减肥操的形式来进行,这样的减肥效果也是特别明显的,不过在进行减肥的时候也有好多朋友不知道什么是有氧运动,也…
- 难抗拒的胸怀四招打造胸肌维度
- NO.1 杠铃 胸…