性生活是我们经常会进行的事情,在进行性生活的时候每个人的身体情况不同,性功能也会有所不同,性功能的好坏不但和身体的体质有关系,而且还和平时的锻炼分不开,如果发现自己的性功能不太理想的话,我们可以通过锻炼来增强,增强性功能的锻炼方法很多,下面我们介绍两种怎样锻炼能增强性功能的方法。 男性性功能锻炼方法 1、坐浴提高性功能 经常坐浴可以提高男人的性功能,对男人性器官健康有很大好处。具体为:木盆一个,热水大半盆,水的温度尽可能高些,以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟,其间不断续热水保温。这是一种热疗法,可促使局部血液循环,有很好的保健治疗作用,不仅可以提高性功能,还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。 2、每天15个俯卧撑 对男性来说,俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合,而男性在性爱时,也恰好需要调动身体这些肌肉。因此,如果男性俯卧撑能力强,那在采用男上位性爱时,他的体能会更好,动作更有力度,也更加持久。此外,常做俯卧撑能起到改善血管弹性,增加四肢血液流动的作用,这对帮助勃起,减少勃起功能障碍也有一定功效。 一般来说,男性在40岁后,如果能每天连续做15个俯卧撑,那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差,可以从简单的练习开始,离墙50厘米,双臂推墙,支撑起身体,每次进行12—15次,每天练习3遍。随着体力增长,再逐渐改成俯卧姿势,注意每次运动时都要保持背部挺直,收紧臀腹,次数由少增多。 性功能对于我们每个人来说都特别的重要,代表着一个男人的风度,所以说性功能的好坏我们要引起重视,在平时的时候要对身体进行积极的调理和运动,这才是我们性功能正常的有效保证,特别是有性功能不好的朋友要特别的注意。 |
上一篇:锻炼脖子肌肉该如何锻炼
下一篇:冬天跑步好吗
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 俯卧撑是练哪块肌肉的?
- 俯卧撑是不需要任何器械,不受任何空间和时间的限制,就能锻炼到身体很多部位的,所以很多男性朋友都喜欢做,而且做俯卧撑也是有很多好处的,能够提高生活 质量,减缓衰老,俯卧撑也有很多的姿势标准。那么,俯卧撑…
- 如何快速的锻炼出肌肉
- 肌肉的形成需要时间,每个人都希望自己的身材完美,穿衣显瘦脱衣有肉就是这群肌肉男。可以看到这些人的大胸肌就算穿了衣服也无法掩饰,女孩子对这些人的评价就是“好有男人味哦”觉得没有男人味可以通过肌肉显现,肌…
- 锻炼全身肌肉的动作有哪些
- 锻炼全身肌肉的时候每个人都有每个人的方式,也有自己的想法,全身肌肉做锻炼的时候一定要合理,这样的情况下所锻炼出来的肌肉效果也是最好的,肌肉对现在的男人来说是很重要的,如果平时不好好的练习自己的肌肉,那…
- 怎样把肌肉练紧呢
- 身体各个部位都有可能会练出肌肉来,但是有些人的肌肉很软,那么怎样把肌肉练紧呢?紧实的肌肉看起来会更强壮有型一些,因此在锻炼的时候就需要掌握速度和力度了,而且也需要循序渐进的增加强度。不过肌肉的锻炼不是…