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跳绳这项运动一直以来非常安全也受到了不少人的欢迎，跳绳很简单，只需要一根绳子，在任何地方，什么时间都可以，只要每天花一点时间来跳绳，增加身体的活力长时间坚持下去不仅仅具有减肥的功效，还可以跳出苗条的身材，那么晚上跳绳可以减肥吗？ 跳绳对身体健康是很有好处的，还可以帮你保持苗条的身材，减去身上多余的赘肉.但是要注意几点： 1、不能一吃过晚饭就跳绳，要隔一到两个小时. 2、跳绳前最好先喝小半杯白开水，帮助消耗体内的热量，排出体内的废弃物. 3、跳绳会消耗大量的水分，跳绳期间不能脱水，要适当的补充水分，最好是淡盐水或可以补充矿物质的运动型饮料. 4、不要一下子跳很多个，这样身体吃不消，要循序渐进，今天跳100个，明天150个.....逐渐增加. 5、跳绳是一件很单调的事情，可以放点音乐，一边跳一边欣赏美妙的音乐，缓解身体和精神上的疲劳。 呵呵，每天20下根本就起不到什么效果啊，起码每天要跳15分钟才能达到减肥的效果啊，要有耐心不能马虎啊，身体是革命的本钱吗，祝你减肥成功，越来越靓！ 跳绳这项运动很简单也很方便，过程也并不复杂，在跳绳的时候可以放音乐，边跳边欣赏，美妙的音乐，只要身体跟着动感的节奏，也并不会觉得太累了，在跳的时候应该保证身体是垂直状态，正确的姿势让我的跳绳效果更加会好。 |
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