当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

打羽毛球到底能瘦手臂吗

发布时间:2019-04-10 02:15 来源:www.roadlady.com 点击:0
我们都知道生命是在运动的,各种各样的运动项目,一直以来是深受大家的喜欢健身,健身操,打羽毛球,或是跑步外出登山等等,这些运动应有尽有不仅仅能够放松心情,还可以缓解所谓的压力感,打羽毛球是一种很现在很常见的运动方式,那么打羽毛球能

我们都知道生命是在运动的,各种各样的运动项目,一直以来是深受大家的喜欢健身,健身操,打羽毛球,或是跑步外出登山等等,这些运动应有尽有不仅仅能够放松心情,还可以缓解所谓的压力感,打羽毛球是一种很现在很常见的运动方式,那么打羽毛球能瘦手臂吗?

现代上班族整天都泡在办公室,甚至连吃饭都不出去,还有些MM忙的把时间都忘了。这样的情况瘦手臂根本就是不可能的事情了,平时根本不运动,前天被好朋友拉去打羽毛球特别悲剧,手臂上肥肥的肉肉就统统冒出来了。于是痛下决心一定要做好手臂减肥的功课。在这里一起分享五款手臂减肥的小动作吧。

动作过程一:

两脚前后分开,身体前倾,手扶在椅背上,不要弓背,另一手握重物,如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂,屈肘,缓慢提起水瓶至肘与肩同高,再缓慢降低至起始姿态。

动作过程二:

端坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂屈肘,肘部与肩同高,呼气时缓慢举高双手,直至大臂贴到耳朵,吸气时缓慢放下至起始位置。

动作过程三:

双手放在椅子前沿,屈膝,臀部向前离开座位,以手臂支撑身体重量,呼气时缓慢屈肘,吸气并推起身体。注意不要拥有轱辘的椅子,以免发生意外。

动作过程四:

端坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧,呼气时从前面缓慢举高双手,直至手臂与肩平,吸气时缓慢放下至起始位置。

注:每个动作依个人情况做2组,每组10到15次。,办公室的工作族们来说

对不少长时间待在办公室的工作族们来说,平时身体中缺乏运动,虽然打羽毛球,可以锻炼身体,但是却并不能瘦手臂,如果是想练出一身完美的肌肉,可以通过打羽毛球的方式来练习,想要瘦手臂的话,要注意好自己的饮食以及生活平时可以做一做手臂拉伸运动。

相关专题: 运动健身

相关资讯

如何锻炼大块肌肉呢
如何锻炼大块肌肉呢?这是很多想要健身但是身上有没有什么肉的人非常苦恼的一个问题,因为很多大块肌肉都先是要有脂肪的,没有脂肪没有肉又怎么能够通过锻炼将肥肉变成肌肉呢?所以对于瘦人如果想要锻炼出大块肌肉一
胸肌怎么能练大
能够拥有一副完美的胸肌对于热爱健身运动 的男性朋友们来说一直都是在追求的训练目标。健身运动 不仅能够很好的塑造自己的身材,而且健硕的胸肌也会得到更多异性朋友们的青睐。只是我们都知道,胸肌的锻炼也并非是朝
冬天如何运动效果好呢
随着天气变得越来越冷,我们身上的衣服变得越来越多,很多人已经开始减少了户外运动,可是因为天气寒冷,身体中的热量消耗下降,每次到了吃饭的时间都会感觉到异常的饥饿,吃的食物多了,我们身体的精力下降,肥肉也
秋季运动养生牢记十个要点
秋高气爽,正是运动锻炼的好时光,但是专家也指出,秋季气候条件与夏季不同,大家应及时调整健身习惯,掌握正确的锻炼方法,不要养生不成反伤身。今天介绍秋季运动养生小常识,这10个要点一定要牢记! 1、以有氧运动
俯卧撑能不能锻炼三角肌?
男人为了让自己凸显男性魅力就会选择去健身,锻炼出肌肉。当然也有为了健康的,但当然锻炼肌肉居多啦。有可能还不惜重金聘请教练来教呢,那么,三角肌怎么练成呢?俯卧撑可以练成吗?男人都想拥有性感结实的胸肌,胸