打篮球有什么好处，让你身体更强壮的运动(4)

　　三、打篮球有哪些规则?为你介绍有关打篮球的基本规则　　基本规则一：

　　30秒钟规则

　　---进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒).

　　10秒钟规则

　　---球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场).

　　5秒钟规则

　　---持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒).

　　3秒钟规则

　　---与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况.

　　侵人犯规

　　---与对方发生身体接触而产生的犯规行为.

　　技术犯规

　　---队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等情况.

　　取消比赛知识的犯规

　　---球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如打人.发生此类情况后,球员应立即被罚出场外.

　　队员5次犯规

　　---无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场,不得再进行比赛.

　　违例

　　---既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为.主要的违例行为是:非法运球;带球走;3秒违例;使球出界.

　　队员出界

　　---球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域,即属球出界.在球触线或线外区域之前,球在空中不算出界.

　　干扰球

　　---投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球.当球在球篮里的时候,防守队员不得触球.

　　被紧密盯防的选手

　　---被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队将失去控球权(NBA规则中无此规定).

　　球回后场

　　---球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线,运回后场.

　　基本规则二：

　　1.比赛方法

　　一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位

　　而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分

　　钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数

　　仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。

　　2.得分种类

　　球投进篮框经裁判认可后，便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分;叁

　　分线外侧投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。

　　3.进行方式

　　比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。

　　4.选手替换

　　每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

　　5.罚球

　　每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后 5 秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

　　6.违例

　　大致可分为(1)普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。(2)跳球违例、(3)跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。