当前位置:主页 > 知识百科 > 美食百科 > 正文

玉米粉燕麦粥

发布时间:2019-10-07 22:28 来源:www.roadlady.com 点击:0
玉米 粉燕麦粥 的颜色非常喜庆的哦,一看就让人想到了黄金,下面一起来学习一下。 玉米粉 燕麦粥 的材料 主料:玉米面 (黄)100克, 辅料:燕麦片50克 玉米粉燕麦粥的做法 1.将燕麦粥淘洗干净,放入冷水中浸泡2小时,捞起沥干水分,放入锅内,加入适量,煮至米粒开花。

玉米粉燕麦粥的颜色非常喜庆的哦,一看就让人想到了黄金,下面一起来学习一下。

玉米粉燕麦粥的材料

主料:玉米面(黄)100克,

辅料:燕麦片50克玉米粉燕麦粥

玉米粉燕麦粥的做法

1.将燕麦粥淘洗干净,放入冷水中浸泡2小时,捞起沥干水分,放入锅内,加入适量,煮至米粒开花。

2.玉米粉用冷水调匀,将稀玉米糊缓缓倒入燕麦粥内,用勺不断搅匀。

3.待玉米糊烧沸后,改用小火熬煮15分钟,即可盛起食用。

小诀窍

食物相克:

燕麦即莜麦,俗称为油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能量食品。其招牌营养素不但含量高,而且质量优,是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中,燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的保健食品。

燕麦含有丰富的B族维生素和锌,它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用。它们可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用,可对中老年人的主要威胁--心脑血管病起到一定的预防作用。据北京心肺血管医学研究中心和中国农科院协用研究证实,只要每日食用50克燕麦片,就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。

经常食用燕麦对糖尿病也有非常好的降糖、减肥的功效。

燕麦粥有通大便的作用,这不仅是因为它含有植物纤维,而且在调理消化道功能方面,维生素B1、B12更是功效卓著。很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧。

它还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效,是补钙佳品。

玉米面(黄):玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。

上一篇:油梨燕麦粥

下一篇:新鲜米粥

相关专题: 美食百科

相关资讯

草莓燕麦粥
草莓 燕麦粥 是一种非常适合当早餐的粥,特别是在冬天的时候那暖暖的感觉让人迷恋。 草莓燕麦粥 呙呙永远的啰嗦就是:早餐一定要吃!这款是个人早餐的最爱,营养素搭配全面且暖胃。浓郁的麦香加上牛奶的绸滑配上草莓
芒果木瓜燕麦粥
芒果 木瓜 燕麦粥 是一种非常适合宝宝 喝的粥,因为该粥的营养非常丰富的哦。 芒果木瓜燕麦粥 给宝宝喝,好好哦.宝宝 喜欢,营养高 芒果木瓜燕麦粥的材料 1.250ml牛奶,2把燕麦片, 2.芒果,木瓜,3.蜜枣 ,核桃 芒果
胚芽燕麦粥
胚芽 燕麦粥 是一种由胚芽和燕麦经过很长时间熬成的粥该粥的味道非常不错的哦。 胚芽燕麦粥 胚芽燕麦粥的材料 燕麦片80公克,胚芽2大匙,枸杞子1小匙,果糖15克 胚芽燕麦粥的做法 (1)将200cc水煮沸备用。 (2)把全部
爱尔兰燕麦粥
相信一些朋友对于爱尔兰燕麦粥 不是很了解吧,下面就让小编来给您具体介绍一下。 爱尔兰燕麦粥 爱尔兰燕麦粥的材料 原料:爱尔兰燕麦1杯,奇亚子2大勺 ,苹果 酱(apple sauce)半杯,牛奶1杯,水2.5杯,酸 樱桃 干(dr
薏仁紫米燕麦粥
薏仁 紫米燕麦粥 是一种养生 粥 ,有条件的朋友可以多喝点哦。 薏仁紫米燕麦粥 不知道是天冷的缘故还是天气干燥,每天都想要喝粥喝汤 。家里储存了各种谷物,所以喜欢搭配了来煮。下面说说为什么把这次熬的粥叫做颜