现在的人亚健康问题较多,多是因为吃的太过精细造成的。同时吃的太过营养又会造成毒素在体内淤积,三高病症。因此建议常常生活作息不规律,饮食过分油腻的人要常常食用些五谷杂粮才好。下面就给大家介绍下五谷杂粮粥的做法,在夏末秋初这个时节多喝些粥也对身体很有好处。 五谷杂粮粥的做法一、五谷杂粮粥的用料 主要材料就是红豆,黑豆,莲子,干枣,葡萄干,枸杞,燕麦片。如果要调节口感的话,也可以再放些紫山芋以及山药。 二、五谷杂浪粥的做法 第一步:清洗。将五谷杂粮都反复淘洗几遍,直到杂质去除掉后,再反复浸泡上一段时间。 第二步:切配。将浸泡好的莲子,干枣切丝,将紫山芋以及山药都一并洗干净后且成为丁状。 第三步:煮水。煮五谷杂粮粥的时候,要多放水,因为后续放入的谷物会更多的将水吸走,造成粥干糊。 第四步:下料。水开后现行放入红豆黑豆,莲子和燕麦片。山芋山药和葡萄干枸杞是比较容易熟,而且烧煮过久会造成营养流失的,所以最后放入山药这些材料,并且不停的搅拌防止粘锅。 第五步:调味。待到山芋和山药熟后,就可以放入冰糖调味道了。喜欢健康口感的就不要放很多糖好了。 |
相关专题:
美食百科
相关资讯
- 桑仁粥的功效
- 下面即将要为大家介绍的是桑仁 粥 的功效,希望大家能够喜欢吧。 桑仁粥 桑仁粥的功效一 桑仁俗称桑葚 桑葚(sāng shegrave;n ),为桑科落叶乔木桑树 的成熟果实,桑葚又叫桑果、桑枣,农人喜欢其成熟的鲜果食用,味…
- 养胃粥如何做 养胃粥的做法步骤教程
- 现代社会,人们生活节奏过快,饮食不规律导致胃病高发,而为病发生以后只依靠药物很难根治,想控制胃病恶化,缓解胃病症状,最好的方法就是饮食调,而多喝一些养胃粥 就是最好的选择,可以养胃粥应该怎么做呢?它需…
- 养身三红粥的营养价值
- 对于养身三红粥 的营养价值 不知道大家了解多少呢?下面让我来给大家具体介绍一下这个问题。 养身三红粥 的营养价值 春季如何美容养生 呢?长生树养生网推荐爱美的女女春季可以多喝养生粥 ,补心补血又健脾,下面我们…
- 山药枸杞小米粥的功效和做法
- 春天是一个万物复苏的季节,正是人们滋补身体的好时候,这时人们喝一些山药 枸杞小米 粥 就能起到不错的滋补功效,如果大家对山药枸杞小米粥 还不了解,可以看看我对山药枸杞小米粥功效与做法的详细介绍,看过要是喜…