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1、很多人认为的运动强度、难度大对应效果好，其实是错误的，健身的基本原则因人而异，健康的人和身体技能差的人应该对应的健身方式和健身强度不同，以免肌肉过载受损。  2、运动前准备:运动前1小时，可选择酸奶、香蕉、全麦饼干等小吃，达到最佳运动状态。 3、出汗是健康的表现，但出汗量不足以作为测量运动强度的指标、心率，是更重要的标准。也就是说，不是出汗越多，效果越好，请记住。 4、集中精力锻炼自己的过程，不要在意别人的锻炼效果，别人的锻炼不是你的，自己是最重要的，这是健身的最好心情。 5、人发烧、感冒等疾病时，不要锻炼。身体必须静养，这也是避免健身误解的重要因素。 6、充足的水分，既能增加能量，又能减少食欲，有利于健身减肥。 7、有氧运动结合力量训练的健身效果最好，力量训练可以建立肌肉群，有氧运动可以更好地消耗能力，所以两者结合是最好的选择。 |
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