有些人习惯了口渴才喝水,一天下来才一两杯,这个习惯真该改一改了。水在人体内的作用非常大,喝水是健康的基础,还记得多喝热水吗?感冒了,喝了很多水的火,喝了很多水的阿姨很痛,喝了很多热水。总之,没关系就多喝水吧下面就来和大家详细介绍怎么更好的喝水,一起来看看吧。 饮水和心脑血管健康 心脑血管事故不是平均分配,而是有恶魔时间段,心血管意义的最主要时间段是从早上到上午9点,这个时间段占一天发生心脑血管事故的60%以上。 早上起床身体缺水状态的原因是这两个方面 1、晚上睡觉不喝水,但排水 一夜平均排水450毫升,夏天出汗多,包括呼吸排出、皮肤排出、膀胱存在。 2、血液粘稠的高峰谷,有生物钟现象。 血液粘度最高的是半夜到上午10点之前。 两个原因的发生时间重叠,此时不补水容易发生心脑血管事故,容易形成血栓,冠状动脉急性心肌梗塞,脑动脉血栓脑梗塞,睡前和早上起床空腹喝温水。可以稀释血液,避开这个魔鬼时间段。 对心脑血管疾病患者的观察发现,晚上睡觉前和早上起床空腹喝水的人,心源性猝死明显下降。 喝水与消化健康 1、饭前喝点水 有些人会避开饭前喝水,因为怕冲淡胃液,对消化吸收不利,但是,研究发现,实际上正好相反。我们食物能够消化是因为身体里会分泌消化液,唾液就消化液,人体一天要分泌10升消化液。人体内的消化液,分泌后不断吸收水分,吸收循环,人体水分是否充足很重要!人为什么老,消化液少,消化吸收能力差,营养跟不上。 所以吃饭以前喝点水可以帮助更好地分泌消化液,对健康很有帮助。 2、什么时候喝水比较好? 水从进到身体,从血液循环到身体每个细胞的时间是21分钟。因此,饮食前30分钟喝水有助于分泌消化液,消化吸收。 |
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