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晚上健身后饮食注意事项  高蛋白零油脂或低脂 晚上健身后，有增肌诉求的人可以吃。以蛋白 碳水化合物为主。健身后摄入油脂很容易影响健身效果，所以无论烹饪什么食物都最好不要加油脂。高蛋白的策略是为肌肉恢复过多，为下一次健身做准备。 不要吃得太晚 建议晚上健身后吃的时间不要晚于8:30。吃得太晚很难消化，对睡眠也不太好。 |
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