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长时间玩电脑易视疲劳怎么办?眼睛疲劳推荐两款护眼食谱

发布时间:2022-04-27 02:36 来源:互联网 点击:0
容易造成眼疲劳、近视等问题。这些用眼习惯不仅会对视力造成损害,用手揉眼当眼睛发痒时,如果不洗手就去揉眼睛很容易会将细菌带进眼睛里,乱点眼药水工作久了眼睛酸胀、眼睛发炎又红又痒……只要眼睛不适,时间长了就会形成近视或引起近视加深,戴隐形眼镜睡觉有些佩戴隐形眼镜的人士在睡觉时会有不摘隐形眼镜的习惯。其他隐形眼镜都不适合在睡眠时佩戴,长时间配戴很容易引起角膜缺氧、角膜水肿甚至感染的后果,

有的人喜欢手去揉眼睛,还有的人长时间面对电脑、手机等电子产品,其实这些习惯都很伤眼,容易造成眼疲劳、近视等问题。为了眼睛健康,应该及时改掉这些不良用眼习惯,同时还可以通过调节饮食来护眼,多吃对眼睛有益的食物。

长时间玩电脑易视疲劳怎么办?眼睛疲劳推荐两款护眼食谱

5大不良用眼习惯

在日常生活中,许多人会有一些不良的用眼习惯,这些用眼习惯不仅会对视力造成损害,甚至还可能引发眼部感染,严重者甚至有失明的风险。这些不良用眼习惯你有吗?

用手揉眼

当眼睛发痒时,很多人会习惯性地用手去揉眼睛,但其实手上会带有很多细菌,如果不洗手就去揉眼睛很容易会将细菌带进眼睛里,引发眼部感染发炎。

乱点眼药水

工作久了眼睛酸胀、眼睛发炎又红又痒……只要眼睛不适,不少人就向眼药水“求救”。其实,这样做反而有损健康。目前大多数眼药水中含有防腐剂,长期用不但伤角膜,还可能因不对症造成严重后果。

长时间面对电子产品

长时间面对电脑、手机这些电子产品很容易引发视疲劳,如果视疲劳得不到有效缓解,时间长了就会形成近视或引起近视加深。建议连续使用电子产品1小时后要休息5~10分钟,减少眼部疲劳。

戴隐形眼镜睡觉

有些佩戴隐形眼镜的人士在睡觉时会有不摘隐形眼镜的习惯,除了可夜戴的角膜塑形镜,其他隐形眼镜都不适合在睡眠时佩戴,特别是美瞳这类隐形眼镜。隐形眼镜透氧性低,长时间配戴很容易引起角膜缺氧、角膜水肿甚至感染的后果。普通隐形眼镜每天的配戴时间要控制在8小时内,最长不要超长12小时。无论是白天睡觉还是晚上睡觉都应该摘下隐形眼镜。

光污染

装有玻璃或镜子的墙面、磨光大理石地板反射的光线以及各种彩色光源被称为“光污染”,长时间会刺激视网膜,出现视疲劳、视觉功能下降。尤其是长期接触玻璃、镜子反射光线的人,白内障的发病率会增加。

如何保护眼睛?多吃富含维生素的食物

为了眼睛的健康,大家最好远离这些不良用眼习惯,同时要学会保护眼睛,多吃对眼睛有益的食物,如粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类等。

眼科专家建议,眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象,维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性,此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。

另外,黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用,也能成为治疗或防止睛干涩疲劳的食疗方法。除了食补以外,记得不要长时间用眼,每隔一段时间要给眼睛休息的时间。为眼部做一做按摩,缓解疲劳。

推荐两款护眼食谱

最后再为大家推荐两款护眼食谱,有兴趣的可以试着做一做。

枸杞鲫鱼汤

原料:鲫鱼一尾(约2000克),枸杞10克。

制作:将鲫鱼洗净去内脏,和枸杞一起煮汤,吃肉饮汤。

功效:一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。可防止近视眼,视物模糊现象。

桃枣杞鸡蛋羹

原料:核桃仁300克,红枣250克、枸杞子150克,猪肝200克。

制作;将核桃仁微炒去皮,红枣去核,并与鲜猪肝同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙,打入2个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。

功效:本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退,或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。

为了眼睛的健康,大家多试试上面的方法护眼吧!

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