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游泳的好处:  很多运动学家经过多年的研究，认为各种减肥方法最安全有效的减肥方法是运动，但各种运动中最有效最理想的减肥运动是游泳。 游泳是一项全身性的运动，特别有利于增加肺活量、身体均匀发育。从减肥效果来看，游泳减肥也是理想的，运动减肥主要是增加人体能量的消耗，水的热传导性是空气的25倍，游泳时水的抵抗比空气大得多，游泳消耗的能量远远超过陆上运动项目。 肥胖者每分钟以50米的速度每天持续500米，每月可消耗的脂肪数为5公斤，除了在食物中补充适量的脂肪外，还可以消耗体内多馀的脂肪，减肥。 游泳减肥虽然是最理想的减肥手段，但也需要一定的条件，除场所方便外，减肥者身体状况要较好，儿童、青年、中年人基本都可以，但老年人一定要有基础，而且身体健康而年龄也不能太大，肥胖程度无关紧要，越是肥胖程度重的人，在陆地运动不方便，越适于游泳，当然不肥胖者游泳也可以强身防胖。 由于游泳消耗大，游泳后食欲旺盛，不要忘记控制饮食。否则，减肥也很困难。 游泳不仅可以游泳，还可以预防肥胖引起的一系列疾病。这是因为在水中游泳时，水的压力、阻力和浮力对人体来说是很好的按摩。 游泳减肥时注意事项有哪些？ 1、忌饭前饭后游泳 空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况，饱腹游泳也会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛等现象。 2、避免剧烈运动后立即游泳 加重心脏负担，体温急剧下降，抵抗力减弱，引起感冒、喉炎等。 3、禁止月经期间游泳 月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳容易使病原菌进入阴道等，引起感染。 |
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