血糖的正常值是多少，如何有效降血糖

我们都知道会不会诱发糖尿病主要在于血糖，要是血糖过高那么糖尿病找上门基本是妥妥的，而且患者的治疗也是重点在于降血糖。那你知道血糖的正常值是多少吗?那个数值可以让我们放心呢?出现血糖过高时应该怎么去降低呢?带着这些问题一起去探索探索。

一般正常的血糖值标准

你知道吗?每个人的血糖值都是不一样的，那么哪个数值的才是正常呢?其实要分为两种，一种是空腹时的血糖值还有一种就是餐后的血糖值了。

什么是空腹血糖值呢?简单来说就是没有进食达到了8到12个小时，此时去检测的血糖值要是在3.9到6.1mmol/L之间的话，那么就是属于正常的，要是超过7mmol/L的话那就是属于糖尿病患者了。

什么是餐后血糖值呢，其实就是从你吃进嘴巴的第一口算起，两个小时后测出来的血糖值。如果说这个数值是小于7.8mmol/L那就是正常的，要是大于的话那就是糖尿病了。

其实不管是正常人还是糖尿病患者在平时都是需要自测的，只是糖尿病患者测血糖会比较多。只要是血糖出现了异常就应该及时去医院。

其实在生活中有不少的人都不太注意血糖，造成了血糖的偏高，那你知道应该怎么去降血糖吗?

第一，运动

其实运动是所有疾病的克星哦，不管是肥胖还是慢性炎症或者是三高，只要是通过运动，那么这些疾病就可以慢慢的调理，有极大的改善效果，所以说血糖过高的朋友不妨多花一点时间在运动上面，那么降血糖基本都是妥妥的。

第二，学会饮食

其实想要降血糖的话在饮食上要控制好，因为有些食物的含糖量是极高的，食用可能会造成过高。因此要保证好营养的同时可以多添加一些可以平衡血糖的食物，比如说洋葱、三文鱼还有芹菜以及菠菜等等。

第三，多喝水

也许多数人都不懂降血糖跟喝水有啥关系，其实水分是可以将血糖稀释的，所以说多喝水也是可以降血糖的，当然不要喝多了或者喝少了，如果说你还伴有心脏病或者是肾病，那么最好咨询下医生再说。

第四，按摩

其实想要降血糖只要让胰岛素的水平上升即可，而按摩就可以达到这个效果哦。当你坚持按摩时就会调整好内分泌功能，将其胰岛素的水平提升，那么血糖自然就控制了。

现在大家都知道了血糖的正常值以及降血糖的几个方法了，那么小编想说糖尿病是治疗时间超长的，因此做好血糖控制才是最好的。