高血压吃什么食物

常见的疾病种类很多，在对一些疾病预防上，也是要从自身生活方式做起，这样对疾病预防，才会有很好的帮助，那现在常见疾病就是高血压，这类疾病对人体健康危害很大，而且在发现这样疾病的时候，都是要及时的进行治疗，使得疾病得到控制，那高血压吃什么食物呢？

对高血压吃什么食物呢，也是很多人不太了解的，在对这类疾病饮食上，都是有着很多注意事项，食物的选择，也是要慎重选择，否则对自身健康，都是有着很大损害。

高血压吃什么食物：

①饮食宜清淡：我们建议患者在平时多吃一些素食，因为这对血压的降低具有很直接的影响作用。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

②科学饮水：喝什么样的水是饮食调养的重要内容，对患者的血压状况具有很大的影响。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

③饮食有节：这是需要患者在平时严格遵循的，不能经常让自己处于过饥或过饱的状态，这对血压产生波动有很大的作用。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。

通过以上介绍，对高血压吃什么食物呢，也是有着很好了解，因此对有这样疾病人群，都是可以选择这些食物，使得它对人体各方面，都是没有危害，这类疾病患者，在日常生活中，也是要锻炼自身身体，使得身体可以健康发展。