我们都知道,经常熬夜对人体的危害是非常大的。经常熬夜的朋友们是可以通过食疗的方式来调理的,那么常熬夜的人应该要多吃哪些食物呢?熬夜能减肥吗? 抗衰老美食一 生地炖鸭蛋 材料:生地20克、鸭蛋1至2个 做法: 1.把鸭蛋的外壳洗净,跟生地一起加水小火炖 2.煮熟后捞出鸭蛋去壳,再放入汤水中再中炖20分钟 3.放入适量冰糖调味,,每日1次或每周2至3次。 功效:熬夜后往往会出现口燥咽干、牙龈肿痛的情况,而如果你想熬夜后第二天起来还保持着甜美的声线及生动的笑容,这道糖水就很适合。生地本身就有滋阴的功效,长期使用对美颜有一定的效果。 抗衰老美食二 清脑羹 材料:干银耳、杜仲各50克,冰糖250克。 做法: 1.杜仲洗净,加水煎熬。大火煮开小火慢炖,取汁备用; 2.干银耳用温水发透,然后挑去杂质,揉碎,淘洗干净; 3.锅内放入杜仲药汁和银耳,杜仲干净杂质在旺火上烧沸后,移到文火上久熬,直到银耳熟烂,最后再放冰糖。 功效:滋补肝肾,补养气血。 抗衰老美食三 龙眼肉粥 材料:龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。 做法: 1.粳米淘洗干净,红枣洗净备用; 2.将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,直至米煮烂,加适量白糖。 功效:健脾养心,补血安神。 抗衰老美食四 枸杞桑葚粥 材料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。 做法: 1.将枸杞子,桑葚,红枣洗净,粳米淘洗好浸水备用; 2.将材料都放入锅中一起煮,熟后用糖调味即可。 功效:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质。 提示:枸杞温热身体效果明显,所以正在患感冒发烧、炎症、腹效果感冒枸杞泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经,性欲亢进者不宜服兴奋性枸杞不宜用;枸杞子含糖量较高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。 抗衰老美食五 莲子百合瘦肉煲 材料:去心莲子20克,百合20克,猪瘦肉100克。 做法: 1.将莲子、百合洗净备用,肉用沸水灼一下捞出来备用; 2.将材料加水放入锅中同煮,等百合熟烂后,根据个人口味加糖或盐调味食用。 经常熬夜能减肥吗 一、晚上熬夜午餐晚点吃 虽然许多人都知道,愈晚吃晚餐就会容易胖,但对于常常工作或补习到很晚的人来说,要早一点吃晚餐是很难的事。一旦超过晚餐时间,吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内。如果真的没有办法在晚餐时间好好吃顿饭,就试着把午餐往后延1-2个小时,如此一来就可以避免晚上吃太多或在午晚餐之间吃零食。此外,夜猫族多半都有食欲神经中枢失调的问题,加上3餐多半外食,很容易就会失控,这种人要想办法抑制食欲。 二、午餐与晚餐间隔时间不宜太长 如果午餐和晚餐时间的差距过大,很容易在晚饭时间感到无比饥饿,而吃进过多食物。如果真的没有办法在晚餐时间好好吃顿饭,试着把午餐时间往后延1-2个小时吧! 三、睡前三小时不能吃东西 睡前前3小时无论如何都不吃任何东西!千万记得,睡前吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内。如果每天回家的时间都很晚,试着把晚餐分成两个阶段吃,热量较高的食物尽量在第1阶段的晚餐就把它解决掉吧! 四、少吃脂肪多吃蛋白质 优质蛋白质是脂肪燃烧及新陈代谢不可或缺的重要角色,可多吃乳蛋、豆类及肉或鱼类等。此外,请小心避免高油脂食物。 五、平时多喝减肥茶、减肥汤 总结:看完了文章,相信大家对经常熬夜的人应该要多吃哪些食物都有所了解了吧。只要按照上述步骤一步步操作,相信那些可口的美食您自己也能做出来哦! |
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