当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

吃什么食物容易降血脂

发布时间:2019-05-07 04:27 来源:www.roadlady.com 点击:0
在日常生活 中,吃什么才能使高血压患者降血脂异常呢?我们的健康 调脂食物大搜索就从大家最青睐的蔬菜、水果开始吧,在红黄白绿、甜酸苦辣的蔬果中,首先隆重推出的是绿豆芽、洋葱、苹果这“降脂三宝”。 绿豆芽:将胆固醇排出去 绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物

在日常生活中,吃什么才能使高血压患者降血脂异常呢?我们的健康调脂食物大搜索就从大家最青睐的蔬菜、水果开始吧,在红黄白绿、甜酸苦辣的蔬果中,首先隆重推出的是绿豆芽、洋葱、苹果这“降脂三宝”。

绿豆芽:将胆固醇排出去

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素(维生素食品)C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉,富含水分,还可以解腻生津,是不可多得的减肥调脂小菜。

洋葱:升高好胆固醇

洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,因此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是,洋葱中含有一种洋葱精油,不仅可降低胆固醇,改善动脉粥样硬化,还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。

苹果:吸收多余胆固醇

苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。

果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。

此外,苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

可多得的减肥调脂小菜。

相关专题: 疾病调理

相关资讯

糖尿病人能吃河蟹吗
蟹的美味,想必许多人是爱食的,一般说来河蟹是不适合体质寒的人吃的,这孕妇也是吃不得的,河蟹对于孕妇来说就像是堕胎药那么可怕。秋季是吃河蟹的佳季,这时候的河蟹,最是肥美香甜,在淡水中长大的河蟹,味道奇美
高血压能吃辣椒油吗
相信很多高血压患者以及患者的家人都应该非常重视对于高血压病人的饮食 护理,他们都知道高血压这种疾病是一种慢性的疾病,高血压不可能一下子就治疗好的,只能靠我们慢慢的来进行过饮食 调理,而在护理高血压患者的
皮肤过敏能吃雪哈吗
现在皮肤过敏已经不再是女人专属的事了,从刚出生的小孩到年过半百的老人,都会出现过敏的症状。男人也会有皮肤过敏的情况。现在皮肤过敏的原因有很多,有的是化妆品过敏、有的是对某些食物有过敏现象、还有的对花粉
这些食物竟最适合夏季当作家常菜!
1、茄子 夏季也是茄子上市的季节,茄子的紫色皮中含有丰富的维生素、维生素,是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用,对高血压、动脉硬化及坏血病患者,均有一定的预防作用。而茄
肌肉酸痛吃什么食物呢
肌肉酸痛在我们的生活 中是很常见的现象,相信大部分人都有过这种经历。比如说,在过度的运动之后,或者是身体保持一个姿势久了,过度劳累,都会导致身体会积累乳酸,就会造成肌肉酸痛。肌肉酸痛不是大毛病,通常休